（5）电视机摆放的位置应与视线保持水平或稍低一些。室内的光线不可过明或过暗，以减少对眼睛的过分刺激。
因此，老年人在看电视的时候应注意以下几个问题：
（1）揉眼：把双眼闭上，用两手食指分别轻轻按在眼球上，做顺时针和逆时针方向的按摩各10次。然后，在前额及两侧太阳穴处轻轻按摩30次左右，可有效消除眼睛疲劳。
（2）点头：先低头后抬头，反复10次左右，可有效缓解颈部疲劳。
（3）转颈：先由左至右，再由右至左转动头部，反复10余次，使得颈部得以充分活动，以消除疲劳。
（4）梳头：两手食指微弯，以手指代替梳子，从前额向脑后梳头10余次，可有效刺激大脑皮层，具有较好地醒脑作用。
（5）摆手：两臂自然下垂，手向前后左右轻轻摆动，可连续做10余次左右。
（6）搓腰：两手握成拳状，反复在脊背两旁上下来回搓擦10余次，可有效缓解腰肌疲劳。
改善老年人睡眠质量的方法
1.睡眠时采取右侧卧
这种卧姿有利于肌肉松弛，可有效帮助胃内食物向十二指肠方向移动，同时还能有效避免心脏受压力过大。如果觉得右侧卧的时间过久了，可改为仰卧亦可。
2.睡木板床，选药枕
老年人以睡木板床为宜，床褥宜厚薄适中，过薄和过厚都会导致老年人睡不安稳。同时，枕头的选择对睡眠影响也很大，老年人可根据自己的实际情况选择适当的药枕，能够较好地促进老年人的睡眠质量。
3.睡前不宜过于兴奋
睡前精神过于兴奋会影响入睡的抑制过程，导致失眠和多梦。睡前半小时宜在空气新鲜的户外漫步半小时，或做些诸如气功等的放松活动，让心境宁静，对睡眠很有帮助。
4.睡前用热水洗脚
睡前用热水洗脚10~20分钟，能刺激穴位，促进血液循环，疏通全身经络，使脚部血液循环加快，入睡的时间明显缩短，提高睡眠质量。
5.环境应清洁舒适
睡前应关灯，室内不要有噪音，室内温度、湿度要适宜，睡前应开窗通风，让空气流通，使室内空气保持清新、氧气充足，但应避免冷空气直接吹拂面部，而且冬天也不宜长时间开窗。
老年人卧室莫放钟
事实证明，过多的关注时间，使老年人生活在与钟声“赛跑”的紧张状态中。刚上床睡上一小觉，忽然听到钟敲12响！“糟了！怎么睡了这么久才半夜12点。”这么一嘀咕，便翻来覆去再也睡不安了。尔后又先后听到钟敲1点、2点、3点……直到天亮。
专家说，“这是一种常见的心理暗示性失眠症。由于过度关注睡眠时间，总是担忧自己的睡眠时间不足而影响健康。因此，一上床注意力就放在钟声上，再者，卧室里用摆钟、闹钟等都不合适，这些钟声给老年人造成无形的紧张氛围。其实，老人夜里醒一至两次是正常的，根本不必去关心是几点钟。”
因此，建议在老年人的卧室内取消一切钟表，闹钟也不必设定，以便没有任何时间指示的干扰。开始时，自己可以定一个入睡时间（大约晚间10时左右），服1~2片安定做诱导，然后放松精神去安稳睡觉。不论夜间何时醒觉，都完全不知是什么时间，上过厕所后立即倒头继续睡，不去关注时间。直至窗户微有曙光，觉得基本睡够，便可以起身。如此养成习惯，体内的生物钟就会渐渐形成规律，对保证充足、安心的睡眠非常有好处。
正确对待老年人的性心理
很多人在对待老年人性心理上往往会步入误区，甚至会抱有一些误解甚至偏见。大部分人认为老年人身体变差、性功能衰退，不再适宜进行性生活，或者认为老年人已经不再有性的兴趣和需要。其实这都是错误的认识，事实上，老年人不仅依然渴望性，也依然需要性，合理的性生活不仅不会危害他们的健康反而会增进他们的身体健康，有利于老年人的活力和精力。因此，注重性生活的心理卫生对于老年人来说也相当重要。
1.老年人应当认识到男女各方面的差异
老年女性和老年男性应当认识到在性反应中的生理差异、心理差异及其在衰老后的变化规律，要遵循这些规律而不是违背自然规律去行事。老年人性生活时生理感受强度降低，双方应更多地寻求精神上的共鸣。爱情是婚姻的基础，而爱情并不仅仅是性爱，还有友谊、同情、理解、尊重、支持，这是夫妻相处的根本条件，也是完美、和谐性生活的基础。
2.老年人要正确对待性问题
老年人应当认识到，有性的要求和性行为都是正常的生理、心理现象。老年男女都应当破除性神秘感、性不洁感、性罪恶感、性卑下感等心理。要知道性生活是人的权利，也是人的自然本性。
女方和男方有同等的权利表达性欲、采取主动。而且，女方的主动往往有利于双方在性生活中获得满足，这在老年夫妇的性生活中更为重要。习惯于由丈夫发起性活动的老年女性会觉得改变多年来的性生活模式，让自己主动对丈夫进行性刺激十分为难。但是在男子年高以后，勃起反应速度变慢，其性唤起的动力更大程度上依赖于妻子在性生活中采取主动的刺激。
3.性生活中偶然的不满意是自然现象
即使是十分和谐的年轻夫妇，也会出现偶然的性生活不满意。老年夫妇也是一样，因为人的性生活受多方面因素的影响，只要坦然相待，积极寻找原因并给予纠正，满意的性生活还会恢复，并且有可能更进一步提高。不少老年人常因为一两次性生活的失败而误认为“老了不中用了”，从而停止了性活动，这是没有必要的。
4.性生活不和谐不要抱怨
老年夫妇一旦性生活失去和谐，或一方出现了性功能障碍，万万不可抱怨或行动中流露出不满乃至歧视，这样只能加重对方的心理负担。此时应该给予更多的关怀和体贴，对于性功能障碍，尤其是心理因素造成的障碍来说，这是最好的灵丹妙药。
老年人如何过性生活
受传统观念的束缚，很多老年人认为年纪大了，性欲和性行为就应该停止。而且性生活的目的是生儿育女，老年人已经过了生育年龄，故不该有性生活。其实性爱不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给人以幸福、快乐与满足。协调的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行为如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。
老年人虽已无生育能力，不需避孕，但性生活还是有许多禁忌的，不能随心所欲，毫无顾忌，下述情况不应过性生活：
（1）长途旅行或工作过度疲劳。
（2）刚洗完热水澡。
（3）过于兴奋。
（4）悲痛之至。
（5）一方发高热，病情严重。
（6）女方阴道出血或有炎症。
性生活是以性交为主体内容的。但老年人由于性器官及其功能逐渐衰退，性激素分泌减少，性交的时间缩短，故除了直接性交获得性满足之外，还可以用语言、触摸、接吻或工具等其他性活动方式，以获取性感受。
老年人阴茎勃起需要较长时间，硬度降低，性交时间缩短，并不是患了阳萎。因为老年人的生理功能逐渐衰退，男子50岁以后睾丸会慢慢萎缩，出现退行性变化。同时，性功能减退，阴茎也随之老化，表现为阴茎勃起需要的时间较长，勃起功能低下及勃起硬度降低，这不是阳萎，也不影响性交，专家指出，60岁以上的老年男子出现这些情况，主要是个体差异和不同的心理、生理影响的结果。老年人的性交次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，因此一般没有什么固定的界限。60岁以上的老年人，可以根据各人自身情况，顺其自然。据调查，65岁的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5~1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。为减少老年人性生活过程中的体力消耗，其性交体位可以采取侧卧位、坐位（男性坐在有扶手的椅子上）、立位或女上位。
老年病人性生活需要注意事项
对于有病的老年人性生活需要注意。据调查，多数慢性病患者如能根据病情及自身体力情况，在性交时采取适当措施，是可以维持较好的性生活的，但是，患者若处于急性发作期或治疗期，应暂停性生活。对于重病患者来说，则应绝对禁止性生活，以防加重病情、发生意外。
1.高血压病患者
一定要等血压平稳后才能过性生活。高血压病患者若存在由高血压病引起的头痛、头晕等症状，或者舒张压高达16千帕（120mm汞柱）左右就应避免性交，因为性交中过度兴奋可诱发心脑血管意外。高血压病患者饱餐或酒后也不能进行性生活。
2.冠心病患者
如果在性交中或性交后出现胸闷、心悸或呼吸困难，就应该马上停止性交活动。如果患者需服用扩张冠状动脉的药物才能勉强进行性生活，说明不应进行性交活动，否则，不但不能用药物预防性交中的心绞痛发作，还可诱发心律紊乱和心肌梗死。
3.心肌梗塞患者
一般应在心肌梗死后4个月到康复阶段才可开始过性生活。如果急性心机梗塞时有明显的心律失常或心力衰竭等并发症，则禁止房事活动的时间要延长4~6个月。发生心肌梗塞后4~6个月后可以开禁，但事先应由医生根据检查结果来决定。
夫妻分床利健康
现在很多人认为夫妻同居一室、同宿一床才是人生幸福的表现，正所谓“老婆孩子热炕头”。但近些年以来，有关专家却认为夫妻分床而睡才更有益于健康。夫妻分床睡的好处表现在以下几点：
1.分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”
从社会角度来讲，男人、女人都是一个社会人。作为夫妻双方，每个人都有自己的社会交际圈，也都有各自不愿为外人道的隐私。分床而居，不但为各自保留了一片自我空间，对双方的心理健康也大有好处，可以使夫妻间保持一种“亲密的距离感”。
2.可以营造夫妻间“神秘的新鲜感”
老夫老妻恩恩爱爱、相濡以沫许多年，但总有“审美疲劳”的一天。有人说，维护婚姻常新的秘诀是保持神秘。当对方的吃喝拉撒全部出现在视线范围之内，双方最后一点神秘感也荡然无存。他可以在你身边鼾声如雷地甜美入梦，看见他的头皮屑飘落在席间枕畔，闻到他口中的腐败气味；你则每天把蓬头垢面、唠叨不止的黄脸婆形象展示在他面前，再没有了那清新可人的淑女形象。此时，适当的分床而居就可以为双方营造一种新鲜感，为婚姻生活增添点浪漫气息，起到“小别胜新婚”的作用，为下一次亲密接触埋下些许期待，只要任何一方创造一点气氛，当爱情火花再次燃亮时，性生活自然会如鱼得水，质量也会大大提高。这当然要比长相厮守，有量无质的性生活强上百倍。
3.从生理角度讲，夫妻分床睡还可以避免性生活过频
夫妻同睡一床，一方的言神体态，都可能激起对方尤其是男方的性欲，导致过频的性生活。传统医学认为肾藏精、生髓、通脑、主骨，房事过密会引起肾虚，从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大减少，过着有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气，从而更有益于健康。
