24小时健康自检
老年人凡是出现以下征象时，不能掉以轻心，应立即去医院进行检查：
起床时盗汗，是发热的征兆，要查明原因；口臭，可能是胃病。
洗脸时脸色带黄，不排除是黄疸；眼睛充血、呈黄色，应马上看医生。
读报时眼睛痛，可能是青光眼；手发抖，可能是甲亢；无法阅读，应向心理医生请教。
上楼梯心跳加速而必须停下来休息，表明心脏功能较弱。
工作时健忘，可能是动脉硬化；常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；经常口渴，有可能是糖尿病；背痛，除了肌肉疼，还可能是脊椎或内脏有问题；头晕，可能和甲状腺有关。
淋浴后头发易脱落，头发营养不足或是荷尔蒙分泌异常；黑痣变大，有时可能会转成皮肤癌，对于新长出的痣也应该引起足够的重视；皮肤上出现红斑，可能是肝病的前兆。
剪指甲时指甲反翘，可能是贫血，也可能是甲亢、甲状腺机能减退或长期接触碱性物质或是营养不良；指甲变白，可能是贫血或肝肾病变，一般是半透明，但肾脏病患者为白色；指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时打鼾，若症状十分明显，可能是鼻子有问题；噩梦不断，可能是心脏功能不佳；脚抽筋，可能是动脉硬化。
平时气急，不能平卧，咳喘，嘴唇、手指、足趾末端发紫，有可能是急性心力衰竭或自发性气胸。
双下肢浮肿，伴有活动后呼吸、脉搏增快，上腹饱胀等症状时，可能是慢性心力衰竭。
呼吸、咳嗽、大声说话时胸痛，有时伴有发烧，可能是急性胸膜炎的早期。
咳喘，有时伴有发烧，可能是呼吸道感染所致，容易威胁到心脏。
咳嗽，咯血，可能是由于患气管炎，剧咳引起气管黏膜的小血管破裂，也可能是由于肺结核或支气管扩张症所引起的。主要是警惕肺部肿瘤。
脉搏间歇，心悸，脉搏在100次/分以上或50次/分以下，可能是心律失常。
身体的任何部位持续或反复疼痛，不宜轻易用药，要查明原因。
突然发烧，主要反映体内有急性感染疾病；长期低烧则可能有慢性感染灶，应找到病源所在。
在一段时间内有持续的无明显原因的疲劳，常常是因为体内一些消耗性疾病所致。
体重突然明显增加时应考虑是否有全身或局部水肿。体重明显下降时，则应注意是否患有消耗性疾病，如甲状腺功能亢进、结核等。
皮下常常出血或片状瘀斑，鼻子或牙龈容易出血，皮肤破损时血流不易止住，应考虑是否有血液方面的疾病。
呕血与黑粪，是上消化道出血症状。如果出血量大，在胃内滞留的时间短，呕出的是鲜血，反之呕吐物呈咖啡色或黑色。
眼皮浮肿，可能是心力衰竭、肾炎、肝硬化的症状。也可能是过敏或眼疾。
出现无痛性血尿时，有患泌尿系统肿瘤的可能。
肾结核也可引起血尿，有的伴有腰背部疼痛，有的则无疼痛。急性膀胱炎或前列腺病变也会引起血尿。
尿频、尿急、尿痛，可能是膀胱炎或尿道炎的症状。男性排尿不畅及夜尿增多常是前列腺肥大所致。
头晕，走路不稳，可能是内耳病变。
视力障碍，除了青光眼外，还可能是白内障、视网膜病变、动脉硬化引起的视神经缺血性病变等。
眼珠发黄，可能是黄疸的表现，患有肝炎、胆石症时都可能发生。
定期体检是对自己健康的负责
人到老年疾病增多，为了保持健康，老年人要时刻关注着自己的身体状态，做到有病早发现，没病早预防。因此，老年人应该定期到医院进行健康检查。
随着身体的衰弱，老年人都会有或大或小的疾病，尤其是心血管方面的疾病更是老年人经常遇到的。有些病容易发现而且容易治疗，有些病却不容易发现也不容易治疗，如癌症等。但，如果定期进行体检就可以在发病的早期得到及时治疗，增加治愈的几率，减小治疗的难度，即使是心血管病等比较严重的疾病也能定期观察病情变化，使病情得到及时、有效的控制。
在生活中，即使是没有病的老年人，也可以通过定期体检，全面评估自己的健康状况，听取医生的意见和建议，用以指导以后的生活保健，使自己的生活更科学、更健康。定期体检也是加强老年人和医生联系的一种方法，以便于医生对更多的老年人实行医疗保健指导。
很多老年人对定期的健康检查认识不够，认为是无足轻重的事或是奢侈的事，其实不然。定期检查是非常重要而且非常有用的。因为生命是买不到的，而及时治疗的机会更是买不到的。如果条件允许，最好每年做一个全身的健康检查，并多做几次针对自己所患疾病的重点检查。如果能够做到半年检查一次就更为理想。如果做全面检查有困难，最好也要每年针对心、肝、肾、脑、肺、胃、直肠、前列腺、妇科等老年人常患病的部位进行一次检查，这样就能及时了解情况，采取防治和保健措施，维护身体健康。
老年人体检注意事项
体检过程中，为了保证体检顺利进行，还要求被检查者积极配合医务工作者的工作，必要时还要做一些知识和心理上的准备，并注意一些特殊的要求，具体说来主要有：
（1）精神放松，保持平常、平和的心态，不要过于紧张，这样才能使检查结果客观、真实。
（2）如实反映病情或病史，不要隐瞒。要相信医生，积极主动地为医生提供真实的病历，讲述自己真实的身体状况和感觉，这样医生才能做出正确的诊断，不致发生误诊或漏诊，这样才能最大限度地帮助病人。
（3）静脉采血要放松，以免发生晕血或造成采血困难。采完后要按压3~5分钟，以便压迫止血。
（4）采取尿液样本时最好是在膀胱内留存4个小时以上的尿液，留尿前不要大量饮水，以免稀释尿液。粪便标本应在30分钟内送检，不可混入尿液，标本盒应清洁干燥。如大便有黏液或血液，要选取黏液及血液部分，以便提供准确、完整的信息给医生。
（5）测量血压时先休息片刻，使身体安静下来。情绪紧张以及激动之后、剧烈运动后、劳动后不要马上测血压。测量时肌肉放松，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上。精神不要紧张，不要屏住呼吸。另外，寒冷环境血压会升高，高热环境血压会偏低。
（6）糖尿病人在体检时最好有人陪伴，并尽量保持安静、减少活动，尽早抽取血液样本，进行空腹检查时应携带易消化食品如巧克力、牛奶、饼干等，一旦出现心悸、气短、出冷汗等症状，要立即进食所携带食物，以保证安全。进食后，在抽取样本时要向抽血员说明情况，做好标记，以利于正确分析结果。
（7）B超检查时，对于易受消化道气体干扰的深部器官的探测，需要空腹检查或做更严格的肠道准备。如腹腔的肝、胆、胰的探测前3天最好禁食牛奶、豆制品、糖类等易发酵产气的食物，检查前1天晚吃清淡饮食，检查前8小时内需空腹禁食、禁水。如同时做胃肠、胆道X线造影时，超声波检查应在X线造影前进行。
（8）在体检过程中要防止发生意外，如感到不适或疼痛，要及时向操作人员讲明，以免发生事故。如果有晕血病史，要告知采血人员，尽量采用卧位采血，以免发生晕血。
老年人健康体检自查
去医院体检虽然结果准确，但却比较麻烦。对很多老年人来说，经常去医院体检更是不太可能。其实，有几种简单的方法，可以让人们在家自己做体检。
1.心脏功能测试
在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0~3，表明心脏功能极佳；4~6为良好；9~12为较差；12以上就该立即就医了。
2.呼吸功能测试
在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10~15次；50岁为8~10次；60岁为5~10次。
3.屏气测试
深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。
4.体力、腿力测试
如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。
5.仰卧起坐测试
仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以1分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35~40次为健康状况良好；50岁为25~30次；60岁为15~20次。
这些方法能够起到较好的筛查作用，老年人可以根据自身条件有选择地进行一些测试。而对于有些动作，比如心脏测试中向前弓背弯腰的动作，有些患有腰椎病变的老人可能无法完成，就不必再做这方面的测试了，因为即使勉强做到了动作，检测的结果也会不准确。如果在检查中遇到复杂问题，一定要请教专业人士。此外，正常情况下，应该至少每年到医院做一次正规体检；如患有某些慢性疾病，还应该定期到医院做相关检查。
亚健康的表现及对策
“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。
1.亚健康的症状表现
由于生活节奏加快，竞争日益激烈，常使人难以承受日趋增长的压力，出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、情绪烦躁、疲乏无力等。总之，自觉生理不适，精神状态欠佳，心理疲惫，对社会适应能力减退，但医学检查往往并无明确的机体疾病，这些都属亚健康状态的症状表现。但是，最明显的有七个方面：
（1）心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
（2）消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。
（3）骨关节症状：经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。
（4）神经系统症状：经常头疼、记忆力差、全身无力，特别容易疲劳。
（5）精神心理症状：莫名其妙地出现心烦乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。
（6）睡眠症状：入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。
（7）泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。
2.改善亚健康的对策
人的机体有很强的适应能力，但如果你的身体长期处于亚健康状态，就有可能发展成疾病。如果你已处于或即将进入亚健康状态，只要你采取行之有效的对策，通过科学的生活方式，合理饮食，以及心理的调养和环境的改变，增强机体免疫力，祛除致病因素，就能改善和消除你的第三状态，早日回到健康状态，成为健康的人。
3.解除疲劳现象
疲劳，虽然不像癌症、心脏病那样直接而迅速地造成死亡，但是作为一种危害现代人的隐形“杀手”，随着社会的发展已经越来越成为严重的健康问题了。疲劳现象不是短时间内造成的，因此，疲劳发展到一定程度时，都会向人体发出报警信号，人们要根据不同的情况，做相应的举措：
（1）休息信号。由于体力和脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号。
（2）锻炼信号。长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
（3）调理信号。重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁……心理学家认为，这与人的心理状态有关。人的不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等，才是导致疲劳的真正原因。因此，预防疲劳的最好方法就是要进行调理，尽量学会放松，忘掉紧张和烦恼。
（4）疾病信号。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗死、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就更不可掉以轻心，应尽早去医院诊治。
排便带血可能和痔疮有关
痔疮在老年人群中是一种相当常见的疾病，痔疮是出现在直肠边缘的曲张的静脉。如果它们暴露于肛门之外，则是外痔；如果它们仍留在直肠内，则是内痔，很多患痔疮的人多是二者的混合型。在青年女性，痔疮最常由妊娠和生产而引起，而在任一年龄段，痔疮由于食入低纤维食谱或解硬大便引起。很多人由于长时间坐在马桶上阅读也会患痔疮。缺乏锻炼，可以降低排便频率并使大便结燥干硬，长时间坐着，使直肠静脉受压增加，都可以增加患痔疮的风险。
健康专家建议老年朋友最好坚持锻炼，并且每次保持坐着姿势的时间不要持续一个小时以上，平时多吃含可消化纤维高的食物如谷类和麸，少吃含难以消化的纤维的食物如坚果和玉米花。
如果在一段时间内，你发现自己的大便过分干燥，你就可以选择使用一种大便软化剂。而且在每次便后你还可以使用预先湿润的折叠好的垫子以帮助局部镇痛，同时这也有助于收缩痔。医生也可能给你含可的松的栓剂，它可以帮助消肿。
如果你的痔有复发趋势，医生可能会用激光切除或用橡筋绑扎。橡筋绑扎是将一根橡筋套扎于痔之上，切断其血液供应使其坏死脱落。
背部撕裂疼痛应就诊
如果你有高血压病史，如果胸部突有撕裂感觉而且扩散到背部，你该立即咨询医生，你现在的症状可能有所谓的“分割性动脉瘤”——在机体通向心脏的主干动脉——主动脉可能从它与心脏的动脉相通处撕裂了。
除了感到这种胸部的撕裂样疼痛，你可能大汗淋漓，十分虚弱，有无力、被毁灭的感受。
对年龄大于50岁的患高血压并喜欢静坐的、而且没有怎么治疗其高血压的男性女性们来讲，分割性动脉瘤（夹层动脉瘤）是十分常见的。这是医疗中的紧急情况，你应马上到急诊室去。
对于分割性动脉瘤的治疗，医生会先用β-受体阻滞剂稳定你的血压，外科治疗也十分必要，用移植片修补破口和动脉瓣；在康复过程中和恢复后，你需要监护和服用β-受体阻滞剂或者其他抗高血压药来调整血压，防止将来有其他的分割性动脉瘤发生。
健康专家提醒我们，当我们的背部发生问题时，其实是有一定的先兆的。我们也完全可以在背部问题发生或复发前予以阻止，而且这也是十分简单易行的，只需注意你身体活动，这些所需知道的是一些小小的常识。
1.坐
你坐在椅子上时，应将背部竖直，调整椅子，使你的脚着地。
2.站
你必须站上一会儿时可放一只脚在小凳子上；保持竖直的姿势避免摇动；不后撅臀部而竖直背部；尽可能走动。
3.驾驶
