流行性感冒起病急骤，轻重不一。可有急起高热，全身症状较重而呼吸道症状并不严重，表现为畏寒、发热、头痛、乏力、全身酸痛等。上呼吸道症状可有鼻塞、流涕、干咳、咽痛等。尚可见到恶心、呕吐、腹泻为主（胃肠型）的流感患者。体检病人呈急病容，面颊潮红，眼结膜轻度充血和眼球压痛，咽充血，口腔黏膜可有疱疹，发热症状可持续3~5天，体温可高达40℃，肺部听诊仅有粗糙呼吸音，偶闻胸膜摩擦音。
预防感冒需做好以下6点：
（1）平时注意多锻炼，增强自身抵抗力。老幼体弱者、大量吸烟者、糖尿病人或有慢性胸部疾病的人要在冬春注意预防。此外，容易罹患流行性感冒并发症的人每年最好注射抗流行性感冒的疫苗。
（2）饮食应清淡。胃口差的可以少食多餐，但忌食生冷、寒凉性食品。多进清淡富含维生素的食物，并经常用温盐水漱口。多饮热开水、热姜糖水或热橘汁。
（3）患感冒的人应尽可能留在家中，与外界隔离，这样才有机会休息、康复。
（4）及时制止病情发展。如果有咳浓痰、咽疼、扁桃体化脓肿大或剧烈咳嗽症状，应用抗菌素防止感冒发展成支气管炎、肺炎以及扁桃体炎等。如感冒超过10天还没有好或症状严重，应该去看医生。
（5）注意室内卫生，注意通风。流感流行期间，用文火慢熬食醋，熏蒸2小时，隔日一次，进行空气消毒。避免出现骤冷骤热的变化。
（6）感冒期间要常换牙刷以免反复传染。
高血压早期症状和预防
高血压的早期症状具有隐蔽性，加上很多人对高血压知识了解不多，自我保健意识不强，直到高血压发展到一定程度或引起较严重的临床症状时，才到医院就诊。有人把高血压比喻成“无声杀手”，因为它不像有些病，先让人感到痛苦使人警觉。
高血压常见症状有头昏、头痛、烦躁、健忘、耳鸣等，有些病人还是以并发症的症状出现，如心悸、气促、心动过速等症状：
1.枕后头胀痛
高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。
2.阵发性眩晕
中医把高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血黏度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。
3.胸闷不舒畅
这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。
4.肢体麻木不仁
肢体麻木多因气血亏虚或肝风内动或痰湿瘀血阻络所致。高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管，激发脑血管意外，出现肢体麻木。
高血压是老年人的常见病，因此怎样预防高血压病应该引起老年人的重视。预防高血压需做好以下几点：
（1）彻底戒掉吸烟的习惯，因为吸烟会产生高血压的并发症。
（2）肥胖人应实施科学减肥。
（3）减少食盐的摄取量，不要吃蒜味腊肠及腌黄瓜等含盐高的食物，也不要吃加盐制作的洋芋片及干果等食物。市面上出售的加工食品及蒸馏食品应避免食用。
（4）饮酒要限量。喝少量酒有助于降低血压是毫无根据的。相反，如果长期大量饮酒，会引起动脉硬化和加重高血压。但少喝点红葡萄酒还是有益于心血管。
（5）轻度高血压可用静坐、瑜伽术治疗而不用服药。
（6）使用利尿剂降低血压，应补充钾。
（7）假如你患高血压或你身体超重，你应该随时注意自己血压的变化。记住，正常血压为120/80mm汞柱，如果你年龄超过65岁，血压读数为149/90mm汞柱，也算正常。若血压读数超过150/100mm汞柱，你血压可能有问题。
（8）胆固醇含量高的食物应少吃，避免摄取含糖高的食物。
（9）含钾高的饮食可预防中风。高血压的特征是动脉管壁增厚，当供给足量的钾后，就可降低高血压病人中风的发病率。食物补钾主要有瘦肉、鱼及其他海产品；蔬菜有小白菜、油菜、黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、山芋、葱、蒜等；水果类主要有橘子、香蕉、葡萄干等。多食瘦肉和鱼等高蛋白食品对高血压病人不会有害，高血压病人也应保证适量蛋白质的供应。
如何预防低血压
对于老年性低血压，体育锻炼是较有效的预防和治疗措施之一，但要在医生指导下进行。对于无原因而又无症状的老年低血压患者，不应限制其活动，可根据其体质、训练水平和爱好，选择慢跑、游泳、体操和球类等体育活动。
预防低血压症可采取以下几个措施：
（1）平素体力活动较少的女性，应适当参加一定的体育锻炼，以减少低血压的出现。
（2）注意改善营养，多吃动物蛋白等营养成分较高的食物，多饮水。
（3）体位性低血压患者应注意在起床、站立时动作应缓慢，或先保持头低位再慢慢起立，减少低血压发作的程度。
（4）老年人患低血压尤应注意平日行动不可过快过猛，因为老年人心血管代偿机制较弱，易于出现晕厥等。
（5）有的特殊患者表现为排尿时出现低血压发作。这类患者最好使用坐便器，或在排尿时最好用手扶住一个固定物以防跌倒。
（6）药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶a、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。
如何预防脑血栓
脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高，据国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为“第一杀手”。尤其在我国及日本，此病发生率更高。因此提高对本病的认识，增强自我预防能力，对防止本病的发生发展有着重要意义。
50岁以上的中老年人，随着年龄的增长，动脉血管发生不同程度的增厚、硬化，失去正常的弹性，严重时动脉壁还会发生粥样硬化。当发生动脉硬化后，血管内膜粗糙、管腔变窄，即可形成血栓，阻塞正常的血液循环而发生组织缺血，当脑部血管阻塞后，即形成脑血栓。
人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4~8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达至最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定的必然关系。
脑血栓是危害老年人健康与生命的凶恶敌人。综合国内外有关专家们的意见，认为预防脑血栓必须认真抓住以下3个关键环节：
（1）对脑血栓的预防很重要，50岁以上的人可定期测量血压，也可做脑血流图检查了解脑供血情况，发现异常可服用治疗脑动脉硬化的药物，也可应用肠溶阿斯匹林口服，以降低血液的黏稠度，防止血栓形成。
（2）最近国外有报道，于夜间12点后饮一杯凉开水并长期坚持下去，可预防脑血栓的发生。
（3）恢复期要尽早开始肢体被动活动，逐步增加主动活动和各种功能活动，有针对性地对缺损脑功能（言语、认知等）进行康复训练，及根据病情进行按摩、针灸、理疗、心理治疗等。
如何预防老年性白内障和青光眼
老年性白内障和青光眼是一种常见的眼病，也是引起老年人失明的主要疾病，通常双眼同时发病。但多数患者在早期几乎没有什么症状，但发展到一定程度时可以会明显感到视力逐渐减退，出现固定不动的黑点，可随眼球转动而动，在光亮的背景下更为显著。
老年性白内障和青光眼应从以下几个方面对日常生活中习惯进行调整，以起到预防的作用：
1.少吃盐
如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。
2.摄入足够的维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C能防止老年性白内障形成。
3.预防脱水
人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
老年痴呆症的预防方法
老年性痴呆是指发病于65岁以后，中枢神经系统的退行性病变。人类新生儿的大脑中约有100~150亿个神经细胞，成年后，大脑中的细胞每天都要死去10万个左右，这是一种自然衰减的现象，通常不会再新生补偿，所以人到老年，脑组织就会萎缩，智力、记忆等功能就会随之衰退。
据专家预测，随着老年人数的持续增长，老年痴呆病人的总数必然也会大幅度增加。这一现象不仅会给老年人的自身安全带来危害，对家庭和社会也是一种考验。所以我们必须掌握有效的治疗、护理方法，以预防老年痴呆症的恶化。
1.预防大脑萎缩
老年人应该常用脑、勤用脑，加强对脑细胞的支持和保护。经研究发现，老年人学习外语，能够强化大脑的思维活动，加快脑部的血液循环和脑细胞新陈代谢。另外，加强肢体的锻炼，也有益于大脑细胞，所以老人应积极地参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，这样能够抑制老年痴呆症。
2.合理饮食
老年人应尽量少吃一些含有铝元素的食品，不要用铝制品烹煮菜肴。平时多吃胡萝卜、鱼、牛奶、黄豆、水果等对大脑有营养作用的食物，尤其是带鱼，许多人在食用带鱼前，总要将鱼鳞刮掉，这种做法是错误的。研究人员发现，带鱼的鱼鳞中含有丰富的卵磷脂，这种物质被专家们誉为大脑的“返老还童”之品，所以经常食用保留鱼鳞的带鱼也是防止老年痴呆症的重要措施之一。另外。还要补充必要的矿物质和微量元素，这样可以防止因大脑供血不足而发生的痴呆症。
3.预防疾病
动脉硬化是引起老年痴呆症的主要原因之一。所以老年人应注意预防动脉硬化症，平时少吃食盐，多做一些有益身心的体育运动，起居有常，这样有助于防止动脉硬化。
如何预防中老年猝死
猝死是临床上最为紧急的状态。由于发病急骤，往往出人意料，如得不到有效的处理，必然会导致死亡。其主要表现为突然发生呼吸、心跳停止，意识丧失，处于濒死状态，并常于1小时内死亡。
老年猝死屡见不鲜，根据调查资料表明，老年猝死在人群中的发病率为每10万人中29.5人。所以，老年人应高度重视及预防猝死的易患因素，预防猝死的发生。
在日常生活中，可以从以下几个方面对日常习惯进行调整，可以起到有效地预防作用：
1.心脏性猝死
