1.全面排毒使人拥有真正的健康
什么是真正的健康？世界卫生组织（WHO）下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都良好的一种状况，而不仅仅是指身体无病或体质健壮。”
但是随着现代环境的污染、食品安全危机等诸多问题的出现，再加上我们长期坐办公室，运动越来越少，可以说，绝大数人的体内都不同程度地存在着各种各样的“毒”（体内的垃圾）。因此，我们当中身体真正健康的人并不多。
很多年轻人认为自己是“健康人”，认为没病就是健康。其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态，不是真正意义上的健康人。真正的健康人应包括生理、心理及社会适应性三方面。而我们当中那些自以为“健康”的人，最多只能说是一般健康水平。
凡认真、全面做过排毒的人，健康水平才是高层次的。据俄罗斯人体排毒专家马拉霍夫等人自我排毒和对他人排毒的实践所得出的结论，凡自以为健康的人在做了全身排毒后，无不感慨地说：“现在才感受到什么是真正的健康！”他们始料不及地感到自己好像换了一个人。
一个人全面排毒后，就会感觉身体变得轻盈了，精力也焕发了，而且工作也不感觉劳累了，好像全身有使不完的劲；心情也变了个样，心里安详且总是隐隐地有某种快感，对人充满了爱心，更加善良，性欲也增强了，很少得病，而且吃东西不多，睡眠也减少了。
可以说，全面排毒后使人脱离了亚健康状态，把健康水平提高到了一个新的高度。
细节提示：
生活中最易产生毒素的人有：蔬菜和水果摄入的比较少的人；不喝酸奶，不吃海带、洋葱等健康食品的人；每天饮水较少的人；生活没有规律的人；缺乏适当的运动人；生活及工作压力大、心情郁闷的人。
2.正确排除用药带来的毒素
俗话说：“是药三分毒。”药品有较强的副作用，服用不当易引起中毒。此外，药物还影响人体对某些营养成分的吸收、合成、代谢和排泄等过程。著名专家钟南山曾经预言，我国的在若干年后，将有很大比例的男人因为服用药物而丧失生育能力。
一旦我们的身体内堆积了过多的药物毒素，就会降低生理组织的正常机能，破坏对抗疾病的免疫力，使身体变得越来越衰弱，因而产生病痛。此外，药物沉积在血液里，还容易引起各种并发症，比如血粘，能造成血管堵塞等极易致死的心血管疾病等。
要防止用药带来的危害，这就要求我们平时多了解一些药物知识，尽量少服药，多从积极方面调动和加强自身免疫力来抵抗疾病。如果一定要用药时，也不能因为害怕药物对身体有害而不用药。还应针对可能缺乏的营养素，调节好饮食，必要时还应服用相应的维生素和矿物质制品。
细节提示：
四环素、土霉素类药物可影响钙、镁、铁、锌的吸收；抗酸药、含钙和磷的盐类及含鞣酸的药物可影响铁的吸收；服用排钾利尿药尤其并用洋地黄治疗心脏病时，易引起低血钾症；长期使用肾上腺皮质激素也会使血钾降低，并对抗维生素D、增加钙、磷的排泄。
3.排毒也要有针对性
现代人多少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有所差异。要知道，大众化的千篇一律的排毒方法并不适合每个人，有的甚至适得其反，给身体造成伤害。因此，排毒一定要有针对性。
有些人在进行饮食排毒时，常发生因为骤然戒断咖啡而引起头痛的副作用，同时也较容易疲倦、暴躁。还有些排毒产品会引起开刀出血风险、伤口不易愈合等。也有的营养补充品可能因为有利尿的效果，而导致身体缺水、矿物质失衡、引起消化问题等。
因此，我们在排毒时最好针对自己的特点选择适合自己的排毒方式，以取得事半功倍的效果。你可以经由营养师等专家针对个人症状进行指导。一般说来，从12岁进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒与吸收，多吃有机食物、多饮水，这样可减少防腐剂等化学污染；25岁以后，工作压力加大，这时要注意吃得健康，还要学会减轻压力。
细节提示：
很多人把“排毒”单纯地主为是“通便”。这种观念是错误的，通便排出的仅是人体消化道内的毒素，其他如血液中的毒素、过高的血糖和过多的脂肪等毒素，是很难通过排便来彻底清除的。因此单纯通便是远远不能达到排毒要求的，它只是排毒的一个途径而己。
4.体内毒素过多的预警信号
当体内的毒素过多，我们的身体会发出预警信号，这表明我们该排毒了。这些预警信号有：
1.晚上睡不着、爱做梦。这是毒素攻击神经系统的表现。
2.口腔有异味，经常打嗝、胀气，放屁特别臭，腹部胀痛、经常便秘。这主要是由于肠道废物积累过多所引起的。
3.身体发胖。毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
4.经常感觉劳累，易感冒、出汗，手脚潮湿，这是因为我们体内的垃圾和毒素不断的增多，增加了人体各个器官和系统的负担所致。
5.记忆力下降，爱发火。体内毒素过多，器官压力过大，导致供血供氧不足，影响大脑正常的工作，引发情绪不好。
6.皮肤变干、变油、易过敏。这说明肝肾在超负荷工作。
7.尿频，尿痛，四肢肿胀。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，如果出现尿频，尿痛等表现，则表明体内毒素过多。
细节提示：
喝茶能排毒。平时我们可以多喝一点茶，有排毒瘦身的功效。排毒效果较好的有菊花茶（可抗辐射）、普洱茶（减小腹）、乌龙茶（可醒酒）等。
5.身体出汗能帮助排毒
排毒的方法有很多，最简单的莫过于出汗排毒了。我们知道，皮肤是人体最大的排毒器官，流汗排毒就是通过各式简易方法使汗液分泌加强，促进肺活量及汗腺系统的功能，使体内毒素随着汗液的渗出而排出体外。
通过出汗排出的毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。当人体的肾脏功能衰竭时，排尿减少，体内毒素的排出，就主要靠流汗来完成。由于流汗能排出身体毒素及废物，便可防止身体发生酸中毒。
出汗排毒，以“动汗（运动出汗）”为贵。每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
此外，每周可以洗一次蒸汽浴或桑拿浴，也能加快新陈代谢，有排毒养颜的作用。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
细节提示：
通过过饮食发汗也能排毒。我们可以在室温较高的环境中，连续喝入1～2碗热粥，就能发出一身热汗。此法具有排毒、开胃、养脾的功效。使用此法时应避免因为出汗过多而发生虚脱等不良现象。
6.按摩利于身体排毒
人体的皮肤、关节、毛发、筋、肌肉、骨骼等所有组织与结构，都有相关的管道连接五脏六腑，也就是我们的经络系统。而按摩正是以中医经络理论为基础一种健身方法。通过按摩，皮下多余的脂肪被调动，脏器得到了滋养和激发，整个身体通畅、协调、平衡运作，毒素自然从体内排出。
国外有专家指出，给消化器官施加负载是排毒的好方法。而给消化器官施加负载的最重要的措施就是按摩腹部。经常按摩腹部可以促进体内的新陈代谢，降低血液的停滞，增强消化排泄功能、通畅大便，以利于排毒。
具体方法：取仰卧位，将右手的掌心贴附在肚脐部位，再用左手掌心叠在右手背按顺时针方向按摩120下，然后在逐渐按摩整个腹部，之后再逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部位。可反复按摩3次，再以同样的方法逆时针按摩120下。
以上按摩可以在每天睡前或睡醒后在床上进行，也可以每天做3次，每次坚持15分钟。除早晚外，中午休息或洗热水澡时做1次。按摩腹部时需排空小便，过饥或过饱的情况下都不宜做此按摩。
细节提示：
有研究表示，每天上午是肌肤最放松的时候，非常适合做排毒按摩，效果最明显。可以先进行热敷，让毛孔张开，再做按摩。尤其是肌肤干燥的人，可以在每周做2～3次。
7.选择素食有利排毒
素食主要包括谷物、豆类、坚果、种子、蔬菜和水果等食物。
我们为什么提倡用素食来排毒呢？这是因为，我们的细胞是在弱碱的环境中健康成长的，植物的属性都是弱碱的，但所有动物的肉质都是弱酸的，如果体内积存大量的酸性物质，就会产生酸毒，我们的身体会出现易疲劳、四肢乏力等症状。酸性物质还是很多细菌滋生的温床。因此，多吃素食有利于排出体内的酸毒。
素食的营养准则很简单，我们只要把握五色均衡就可以了。所谓五色均衡，即每日饮食的比例只要按红、黄、绿、白、黑五色搭配，便能满足每日营养所需。
