1.生活节奏慢一些
如今，快节奏的生活给都市人带来丰厚的物质回报的同时，也给他们带来了心灵上的焦灼以及精神上的疲惫，使得人们的健康每况愈下。据某医科大学心理教授介绍：现在每天接诊的150名患者中，有八成为都市成功人士，他们大多患有失眠、头痛、厌食、月经紊乱、阳痿等身心疾病。
看来快节奏的生活已经妨碍了我们的健康，因此我们要学会让自己的生活“慢”下来。如何让生活“慢”下来呢？要合理地安排自己的生活，也就是生活应该有张有弛。什么时候该紧张忙碌起来，什么时候该放松休闲一下都要有一个安排；要有豁达开朗的性格和乐观无忧的生活态度，不要让个人情绪化的东西影响了日常的工作、学习；要学会“忙里偷闲”、“苦中作乐”，保持良好的、积极向上的生活态度。
“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在工作和生活中找到平衡的支点。需要保持一种平静与从容的心态。有一个健康的体魄，张弛有度这才是生活的真谛。
细节提示：
身体和精神都需要休闲的时间。如果你的工作很繁重，就应该在周末抽出时间来放松一下，做一些自己喜欢的事。要知道，学会调节自己的生活，就是要在那些让你紧张、让你放松和让你愉快的事情之间寻一个平衡点。
2.领带要系的不松不紧
现在很多白领阶层的男士很喜欢系领带。诚然，穿白衬衫系领带会让男士显得风度翩翩，但要知道系领带也是讲究方法的。如果领带系的过松会影响自己的形象，相反领带系得过紧，可能会给我们的健康带来危害。
德国医疗部门的一项研究显示，领带系的过紧会引发青光眼。研究人员对40名男性公民的测试表明，系领带3分钟后，大部分人的眼压提高了20%。为什么会引发青光眼呢？这是因为领带过紧会压迫颈部血管，导致眼内压上升，而眼内压的升高是青光眼的主要因素之一。如果一个人在日常生活中，领带经常系得很紧的话，会持续性地出现高眼压而产生青光眼，引起视神经、视网膜的损害，以致失明。
因此，对于那些喜欢系领带的白领男士，在一般场合应将领带系得不松不紧，这对自己的健康是很有好处的。
细节提示：
我们在系领带时，需用手指摁住领结部位以调整形状及松紧度；领带宽端的标准位置应该刚好盖过裤腰；建议多使用领带夹，它能固定领带的位置，并与衬衫贴合。领带夹的正确位置应该是衬衫第4粒纽扣的上下2厘米处；如要参加重要的晚宴，建议使用领扣，以彰显尊贵与品位。
3.佩戴合适的胸罩
胸罩是女性最亲密的朋友，它支撑和保护着女性的乳房，是女性健康与美丽的守护者。可是，你平时真的会正确佩戴胸罩吗？
生活中，有些女性为追求“挺好”的身材喜欢戴特别紧的胸罩，由于罩杯小，钢圈压在乳房外侧，这样乳房长时间受压迫，就会减少或阻止乳房内淋巴液回流，影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。更为严重的是，过紧的胸罩会使乳房受到挤压，造成体液和软组织堆积，易生成恶性囊肿。而过大的胸罩，则达不到支托、保护乳房的作用。此外，胸罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应选择可有少许松紧的松紧带；胸罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。
由此可见，女性朋友千万不要长时间戴过大或过紧的胸罩，每天戴胸罩时间不要超过8小时。一般情况下班回到家后，要尽量释放胸部，给乳腺“松绑”，保证淋巴液的正常流动。
总之，合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过分下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，但使用不当也会影响自身健康，对此必须引起女性朋友们的注意。
细节提示：
女性朋友应选择纯棉或丝织品等天然原料制作的胸罩，而不宜选用化纤织物，因为非天然的材料极易使皮肤过敏和感染。另外，睡觉时也不要佩戴胸罩，以免影响身体的血液循环。在家中要尽量穿着宽松舒适的棉制衣物。
4.出门前做好防晒措施
我们平时所说的“紫外线”实际上可细分为长波长的UVA，中波长的UVB以及短波长的UVC。其中UVC已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只有UVA和UVB。也就是说我们肌肤要防辐射的主要是UVA和UVB。
UVB（又称“户外紫外线”或者“中波紫外线”）可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤泛红、脱皮、红斑、发炎、晒黑及晒伤等现象，但它可以被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔，所以只要适当地遮掩即可隔离。而UVA（又称为“室内紫外线”或者“长波紫外线”）会折射进室内，它的穿透力极强，不管是艳阳天还是阴天，随时随地都存在，并能穿透窗户玻璃进入室内。所以，即便长时间在室内逗留，也有可能隔着外墙或玻璃受到紫外线的照射，伤害肌肤。
可以说，一年四季我们都要做好防晒、防紫外线工作。平时外出前一定要使用防晒霜来隔离紫外线对皮肤的伤害；外出时最好要戴一顶太阳帽或打一把太阳伞。此外，为了有效隔离紫外线，不但白天要做好防晒工作，晚上出去散步、参加活动时也应注意防晒。因为各种光灯所含的紫外线也很强，很容易把人晒黑。
细节提示：
如果我们在周末或者假期进行户外活动，推荐使用SPF20（防晒指数）左右、PA＋＋（防皮肤被晒老化的值）的防晒品；在高原烈日下活动或去海滩游泳，大部分肌肤都暴露在阳光下，要选用SPF在30、PA＋＋＋的防晒品，并最好加上防水功能。
5.早晚洗头后立即擦干
生活节奏日渐加快，个人形象却不能不注意，于是大多数人把洗头的时间挤在了早上出门前或临睡前。如果早起出门被冷风吹或头发未干就睡，会给我们的健康带来很大的危害。
工作了一天之后，疲劳会使人的抵抗力大大降低。如果晚上洗头后不充分擦干的话，湿气就会滞留于头皮，长期如此，就会导致气滞血淤，经络阻闭。尤其是在寒湿交加的冬天，更是健康的一大隐患。一段时间后，就会觉得头皮局部麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天起床后就会觉得昏昏沉沉得。时间一长，渐渐会觉得头顶明显麻木，并伴有头昏头痛。
有些人在早晨上班前洗头也是不可取的，由于早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易引发头痛。特别是在寒冷的冬天，头发没有擦干，头部的毛孔处于开放状态，这样很容易遭受风寒的侵袭。轻者也会患上感冒头痛，重者还会还可能出现关节疼痛，甚至肌肉麻痹等症状。
因此，在这里要提醒大家，如果非要在这两个时间洗头，千万要注意把头发擦干后再出门或再睡，要避免寒邪和湿气乘虚而入，以免给我们的健康带来不必要的麻烦。
细节提示：
洗头姿势也很重要。一般情况下，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗。其实这种方法是不正确的。因为头长时间下垂会影响头部正常的血液循环，造成脑供血不足，对头发生长也不利。最好的方法是在淋浴时直立的洗头，这样会让身体调整到最舒服的状态。
6.烫发后要做养护
烫发是现代美发的主要方法。虽然烫发的时间仅仅需要几个小时，但是其中的烫发药水之类的化学药品，对我们的头发和头皮健康都造成了一定的损害，而且还难以修复。
频繁使用这些化学药品会使头发失去光泽和弹性，久而久之就会使头发变黄变枯。那么，要秀发保持美丽，烫发后怎样养护我们的秀发呢？
1.在洗发时要选用碱性低的洗发水洗发，每次洗发后要用护发素或发膜来护理头发，以保持头发质地柔软，蓬松光亮。
2.最好每隔一个月对头发做一次焗油护理，可选用含有天然成分的焗油膏，因为焗油膏可调节发丝内部营养结构，促进新陈代谢，提高发质柔韧性及光泽。
3.烫发后，最好使用宽齿梳子梳理头发，避免用力拉扯。不要用塑料梳子，因为塑料梳子会产生的较大的静电。
4.烫发的时间应尽可能缩短，同时与第二次烫发的时间隔半年以上为佳。
细节提示：
烫发后，洗发的最佳方法是在水中兑些洗发水，用喷水壶洒在发根上，冲洗时使洗发水从发根流到发梢，这样才能彻底冲洗干净。洗发后不要暴露在太阳下直晒；避免受到强风吹拂，避免接触盐水等化学品；游泳后也要将头发用清水彻底冲洗干净。
7.常扎麻花辫会导致脱发
很多年轻的女孩子喜欢扎上一个麻花辫，虽然可能会浪费一点时间，但出来的效果给人感觉既干净又漂亮。不过，这种一时美丽的代价有可能会换来终身的脱发。
《纽约时报》曾刊文指出，健康专家提醒爱美的女性，如果过长时间地扎紧头发，或是频繁地使用直发器，很容易引起牵引创伤性脱发。患者的发际线会逐渐后退，直到露出光光的头顶。这种牵引创伤性脱发的受害者以女性和儿童为主，其中以舞蹈演员、模特和护士居多。
为什么这些人会出现这种情况呢？主要是因为她们经常需要束紧头发，或是大量使用压迫头皮的发夹。其中，那些爱扎麻花辫的美国黑人和印第安人中，这一情况最为突出。这些人都喜欢用各种化学制剂来塑造独特的发式。
如果这种现象长时间被忽视，暂时的脱发就可能发展成永久性的秃头。当然，如果治疗及时，这种脱发是可以治愈的，甚至可以通过放松头皮、减少使用发卡和化学制剂而完全避免。
细节提示：
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会就越高。因此，每天下班后去空气清新的地方进行深呼吸、散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
8.男人也要勤梳头
梳头是一件看似很平常的事，很多男人更偏激地认为，梳头是女人的事，平常也只有女性起床后才需要梳妆打扮。殊不知，男士勤梳头有养生保健的作用，所以男士也应勤梳头。
人的头部素有“诸阳之首”之称，在头部发际附近分布着很多穴位。中医认为，无论男女，乃至头发稀落的老翁，如果每天能用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，勤梳头可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。
由此可见，梳头确实可以起到一种的按摩保健作用。因此建议那些不爱梳头的男士也应常梳。一位研究人体健康与长寿的专家说：“男子之所以比女人寿命短，极少梳头也是原因之一。”此话细细琢磨起来自有一番道理。看来，男子也应养成梳头的良好习惯。
细节提示：
平时在梳头时最好选用牛角梳、木梳；头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。梳法可先从头顶顺着头发生长的方向从发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下梳到发尾。头发稀疏的老年男性也可直接用手指代替梳子来“梳头”。梳头时可边梳边按摩头皮，以头皮微热为好，每次至少几十次，早晚各1次，如长期坚持定会达到保健功效。
9.老年人不宜多染发
当今，染发已成为一种时尚。不仅时髦青年爱追求多彩发色，就连不少老年朋友为了留住青春也加入了“染发族”。老年人染发以显年轻，这本来是件好事。但是，染发背后的危险有多大，一些老年朋友就未必知道了。
目前，销售的国内外流行的染发剂种类众多，但染发剂的危害和染发剂是否合格与价钱高低没有关系。因为染发剂中都含有20多种化学成分，其中含有一种叫做对苯二胺的成分。对苯二胺是国际公认的致癌物质，如果长期接触这种致癌物质，还可能诱发皮肤癌、白血病、膀胱癌等疾病。有些过敏体质的老年人一旦接触到这些化学物质，还会产生红斑、丘疹、水泡等症状，从而引起过敏。
因此，老年人不宜多染发。如果一定要染，尽量要到专业的美发店染发。在染发之前最好先做皮试，即在手腕或耳后小面积涂抹染发剂，24小时后无红肿、刺痛等过敏反应后再染。而对于过敏体质、高血压、心脏病、哮喘患者则建议不要染发。
细节提示：
染发后应注意多清洗几次头发，不要让染发剂残留在头皮上；且洗头时要避免抓破头皮，以减少有害物质的吸收。在选用染发剂时，最好改用无副作用的天然染发剂，这是防止染发剂副作用的最有效方法。对于经常染发者，应定期到医院作防癌体检。
10.不时地转转颈部利健康
现代上班族常坐办公室，有的人还经常聊QQ，工作和聊天久了，颈部就会变僵硬。有的人也许认为，颈部的问题不算什么。殊不知，颈部是人体的一个比较敏感的部位，许多经脉、血管、神经都从这里经过。大家可别轻视了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液受阻难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。
这时怎么办？很简单，起来活动活动，转转颈部，这样对于颈部的酸胀大有好处。在做这个动作时，还要注意配合深呼吸。深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。
具体的方法是：先保持双肩平衡，挺背收腹；将右手扶在左耳上；将头微倾向右边，并用右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩保持平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气；然后用右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10秒左右，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和；松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深呼吸，能立即感受头部的轻松与颈部肌肉的解放。
细节提示：
需要注意的是，颈部向四周做转动时，刚开始幅度不要太大，逐渐增加，否则容易造成颈椎扭伤。
11.淘米水对脸部美容效果好
近年来日本等国吹起一股淘米水的美肤风。淘米水也能是神奇美肤法宝？事实上，这的确有一定的道理。
淘米水之所以能美容，是因为大米的表面（头道淘米水中）含有钾，第一次淘米的水呈弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，有时还可代替洁面用品。特别是对于皮肤敏感的人，用淘米水洗脸，不仅可温和地洗去肌肤的污垢，而且不会刺激皮肤，造成皮肤红肿瘙痒的症状。
用淘米水洗脸的方法非常简单：我们可以在每天淘米时，留下第二次淘米的水，让它慢慢澄清，取上面的清液部分来洗脸。
需要强调的是，用淘米水洗脸不要过于频繁，最好两天用一次。一般坚持用一个月后，皮肤会有比较明显的改善。如果使用一段时间后，没有任何变化，说明您的肤质并不适合，这时可选用其他的清洁方法。
细节提示：
用淘米水加点儿食盐煮开后外擦皮肤，对皮肤也有清洁作用，对调整皮肤表面酸碱度，抑制病原微生物的生长，防治皮肤瘙痒有一定益处。
12.工作1小时起来活动活动
长期工作在办公室一族，风吹不到，雨淋不着，看起来好像挺舒服的，但对健康而言，可不是一件好事。长时间久坐不活动，疾病可能就会找上门来。
