急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。犯有急躁情绪者，一事当前往往不慎重地付之行动，结果事与愿违，接着陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，常伴有情绪紊乱，打破了和谐与平静的心态，给身心健康造成莫大的影响。
测试：你有急躁情绪吗
1.我有能力克服各种困难（）
A。是的（2分）B。不一定（1分）C。不是的（0分）
2.猛兽既使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（）
A。是的（0分）B。不一定（1分）C。不是的（2分）
3.如果我能到一个新环境，我要：（）
A。把生活安排的和从前不一样（0分）B。不确定（1分）C。和从前相仿（2分）
4.整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标（）
A。是的（2分）B。不一定（1分）C。不是的（0分）
5.我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩（）
A。是的（2分）B。不一定（1分）C。不是的（0分）
6.不知为什么有些人总是回避或冷淡我（）
A。是的（0分）B。不一定（1分）C。不是的（2分）
7.我虽然善意待人，却常常得不到好报（）
A。是的（0分）B。不一定（1分）C。不是的（2分）
8.在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（）
A。极少如此（2分）B。偶然如此（1分）C。有时如此（0分）
9.当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁边高谈阔论（）
A。我仍能专心听音乐（2分）B。介于A、C之间（1分）C不能专心并感到恼怒（0分）
10.我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向（）
A。是的（2分）B。不一定（1分）C。不是的（0分）
11.我热爱所学专业和所从事的工作（）
A。是的（2分）B。不一定（1分）C。不是的（0分）
12.生动的梦境，常常干扰我的睡眠（）
A。经常如此（0分）B。偶然如此（1分）C。从不如此（2分）
13.季节气候的变化一般不影响我的情绪（）
A。是的（2分）B。介于A、C之间（1分）C。不是的（0分）
评析：
总分17～26分：你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。行动充满魅力，能振作勇气，有维护团结的精神，有时，也可能由于不能彻底解决生活中出现的一些难题而强自宽解。
13～16分：情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性的问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，身心疲乏，不免受环境支配。
0～12分：急躁激动。你情绪激动，容易产生烦恼，通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实，常会急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等，要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
如何控制急躁情绪
在日常生活中，我们难免会因为各种因素产生急躁情绪，因而影响了别人对我们的评价和自己工作的有效开展。那么如何控制急躁情绪呢？通常采用下述方法：
1.加强计划。办事之前首先要冷静地思索一番，大事订个书面计划，小事做到心中有个谱。第一步做啥，第二步干啥都做个安排，这样工作起来就不会急三火四毛手毛脚了。慢慢就会养成稳重的习惯。
2.自我放松法。当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。
3.加强素质训练。急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯性。为了克服急躁，可以通过下棋、书画、做小手工艺品等方法、磨练自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之会自然地养成不急躁的好习性。
4.做事始终如一。急躁者做事千万不要虎头蛇尾，故在行动时，不但要有良好的开头，还要有满意的结尾。因此保持善始善终也是克服急躁的重要环节。
5.预期时间法。确立合理的、适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过“短促突击”立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
控制急躁也并不是一朝一夕的事，有一个过程才能收到效果。因此，控制急躁需要下决心，要有意志力才行，否则不能取得效果。
