简易健胃操
（1）仰卧位，双膝关节稍屈至舒适位置，两手置于脐上，使小腹回收，同时用脚尖支撑，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起，如此做腹部一鼓一收的腹式呼吸活动，反复做10次。
（2）平躺于床上，双手置于枕后，双膝屈曲，身体先向左侧倒，还原，再向右侧倒，反复做10次。
注意事项：
该锻炼法特别适宜在清晨清醒后、起床前进行，为适应人体由睡眠向清醒的过渡过程，练习时动作要缓慢。
常做运动保养胃
（1）挽惊马：身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩齐平。然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，头及上身向后方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作。做21次。
（2）体前屈触摸：身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举。换左手指尖触摸右脚面右臂上举。做21次。
（3）振肩：身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平。从前向后振肩，在振的同时展开手掌。做21次。
（4）转腰：身体直立，两脚略分开。双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰。做21次。
（5）摩腹：身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌压在左手背上。双手掌重叠在一起，分别向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，沿向左、向下、向右、向上顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时可双目轻闭，心中默数至36次时止。
（6）调整呼吸身体直立，两脚略分开。双手手心向上置于腹前，指尖相对。吸气，轻抬双手至颈部。呼气，翻手掌向下至腹前。做10次。
注意事项：
（1）动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。
（2）不要在空腹与饱餐状态下进行练习。
（3）只有坚持天天练习，才能收到明显效果。
温馨提示：
胃炎患者应加强身体锻炼，尤其是腹部锻炼，可以调整胃肠道的紧张度，增强胃肠的蠕动功能，促进食欲，促进消化吸收，从而减少胃炎的发作。
