黄帝内经芒种养生经
每年公历的6月5日前后为芒种，是麦类等有芒作物成熟、夏种开始的时节。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼弄矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法通畅地发散出来，所以要注意防湿。湿热之下，人难免会感到四肢困倦、委靡不振。而午休可助缓解疲劳，有利于健康。
在这个节气，气温更高，湿度更大，使心脏负荷加重，有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏。对普通人应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄，洗浴以药浴最、能达到健身防病之目的。但需注意一点，在出汗时不要立即洗澡，衣衫要勤洗勤换。
芒种气候
梅雨天气，异常湿热
进入梅雨季节每年的6月5日左右为芒种，是二十四节气中的第九个节气，太阳到达黄经7500这个节气麦类等有芒作物成熟，夏种开始。在这一节气，中国中部的长江中下游地区雨量增多，气温升高，开始进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉。
芒种的三候变化中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在芒种时节，因感受到阴气，螳螂在去年深秋产的卵破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能学其他乌儿呜叫的反舌乌却因感应到了阴气的出现而停止了呜叫。
人体反应
代谢旺盛，容易疲倦
代谢旺盛，元气消耗大人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有解暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清热解暑、护胃益脾和具有降压、降脂的食品。
容易疲倦在中国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反映了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，均不离湿热之气。所以，暑令湿盛必多兼感，使人感到四肢困倦。
养生原则
勿受寒，平情绪，常游泳
小心受寒中国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，气温还会有冷的时候，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。
‘保持情绪稳定芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。’
汗后勿洗冷水澡为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即用冷水洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。在洗浴时如果采用药浴，则会达到更好的健身防病的目的。
常游泳在夏季，游泳可以增强机体对外界的反应能力，提高耐寒及抗病能力，改善肩背及关节功能。
芒种食补
饮食清淡，忌辛热
饮食调养方面应清补，勿过咸、过甜。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，大米为佳”。老年人因机体功能减退，饮食更应以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。对女性而言，应少吃辛热，多吃一些清利热湿之品如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥，以防妇科病缠身。同时，气温升高也使人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能去暑益气、生津止渴的食物。
多食清淡食物历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，可多吃新鲜蔬菜、瓜果等，如蔬菜、豆类可为人体提供所宓需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收。
忌肥甘厚味辛热夏季气候炎热，人体汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补，品。这些药材性辛热，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
长夏饮食稍温辛中医学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；不要一次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病以暑病为多，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以增强食欲，促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。适当吃点生姜对夏季养生也大有好处。
多吃补血养心、健脾益气的食物。如糯米、小米、黄豆及其制品、大麦、胡萝卜、南瓜、番茄、奶类、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、兔肉、鸽蛋等。
养生菜谱
荸荠水鸭汤
材料：荸荠（马蹄）100克、水鸭1只、葱20克、姜15克、料酒20毫升、盐少许。
做法：将鸭宰杀去毛及内脏；荸荠去皮，一切成两半；葱切段，姜切片。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。
功效：利尿消肿，清热解毒。
枸杞滑熘里脊片
材料：猪里脊肉250克，枸杞子5（克，水发黑木耳、水发笋片、豌豆名30克，鸡蛋清1份，调料适量。
做法：将枸杞子分2份，一份加水煮，提取枸杞子浓缩汁约25毫升，另一份洗净蒸熟。猪呈脊肉抽去白筋切成片，用蛋清、水淀粉、盐拌匀浆好，投入热油中，待滑透捞出沥油。等锅内油热时放入黑木耳、笋片和豌豆、葱、姜、蒜、香醋、料酒、盐翻炒片刻，加入熟枸杞子、肉片、枸杞子浓缩汁和清汤，翻炒片刻即可。
功效：具有养心安神之功效。
番茄炒鸡蛋
材料：番茄300克，鸡蛋3个，盐、味精、植物油、白糖各适量。
做法：番茄洗净切片，鸡蛋打入碗内搅匀；油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内。炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅熔化，把番茄倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。
功效：生津止渴，养心安神。
芒种药补
凉血祛湿须靠药浴和茶饮
芒种时节药物养生应凉血祛湿。适合使用有清热解毒、活血化淤、凉血祛湿功效的中草药：玉竹、薏米、白茅根、荷叶、芦根、淡竹叶、扁豆、灯心草、桑叶、芦根、鱼腥草、淡竹叶、（野）菊花、木棉花、绵茵陈、夏枯草、金银花。不过如果是体质虚寒上火的人则不适合用。
凉血祛湿五枝汤
用凉血祛湿五枝汤做药浴。所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，常用的有浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。用五枝汤做药浴时，先将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等量药物用纱布包好，用10倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。可每日浸泡1次，这种药浴方法适用全身浸浴液，亦可用于局音厣泡洗。五枝汤药浴可凉血祛湿、防治皮肤病，并防治夏天起痱子等。
山楂甘草茶
用鲜山楂50克、甘草10克及侧柏叶15克水煎后服用，每日1剂，代茶随意饮。能健脾祛湿，凉血解毒，主治湿热型脂溢性皮炎。
绿豆土茯苓饮
绿豆土茯苓饮祛湿解毒凉血。绿豆、土茯芩各50克，红糖适量。用时先将绿豆、土茯苓洗净，加6碗水煲至豆黏，加红糖，再煮片刻汤成即可饮用。绿豆有解毒清热作用，加土茯苓祛湿利水。如果得疖疮还可加速愈复。
银花解毒饮
用银花20克，加水2000毫升，煮沸，加入适量蜂蜜，凉凉后饮用。此饮有清热解毒、润肠通便的功效。
起居养生
勿露脊梁，多练调息功
不宜裸露脊梁在这个节气中，大街小巷开始有些人光着脊梁，认为这样凉快，其实并非如此。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上有几百万个汗毛孔，每天汗液在皮肤表面蒸发可带走身体不少热量。当外界气温超过35℃，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至于过度升高。此时若光着脊梁，不穿衣服，皮肤就会从外界吸收热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。
芒种时节的穿衣指南芒种过后，午时天热，应该穿透气好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。另外，此时人体易出汗，衣衫要勤洗勤换。
晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。
练毛孔调息功自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两眼微闭或两眼平视，但要视而不见，两膝盖微屈，呼吸绵绵，呼气时意念全身毛孔都张开，向外排气，使一切病气、浊气都排出去，吸气时意念全身毛孔都在采气，内脏各器官也与宇宙之气同呼吸。每次20分钟，可达到祛病延年之目的。
经络调养
按摩极泉穴，午睡护心经
心、胸、神志病找心经中医认为芒种时节对应人体的手少阳心经。《黄帝内经》上说，外邪侵犯心经，心经异常，则人的咽喉就会干燥，老是口渴想喝水，心也会感觉痛，这是臂间气厥逆的现象。如果本经所主的心脏发生病变，会出现眼睛发黄，肋胀肋满疼痛，上臂和小臂内侧后缘也会疼痛或者发麻，手掌也会热痛。
午睡可养手少-阴心经中午11：00～13：00时，气血流注心经，心经旺，气血充盈。此时宜静不宜动，应该调养休息，使心火下降，反之则易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺征候。所以，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对患有高血压的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不要太长，最好不要超过1小时。需要注意的是，手少阴心经的养生之道是减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。
极泉穴，强健心脏的大穴极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。极，高、极致的意思；泉，心主血脉，如水流之，故名泉；“极泉”的意思就是指最高处的水源，也就是说这处穴位在心经的最高点上，所以叫“极泉穴”。如果一个人常常郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气郁滞的现象。或者一个总是被别人的一个小动作，或者一件突发性的事件吓倒，心跳加快，并且感到胸闷、头晕、头疼，出汗、浑身无力，甚至不想吃饭，这就是心悸。它告诉你，你的心脏已经过度疲劳了。这时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能把包块化解掉，缓解心经郁滞的疾病。
按摩极泉穴治疗心脏疾病按摩时，用一只手的中揩指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉1-3分钟。能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。
芒种时节口舌易生疮，如何治疗吏佳？
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现口舌生疮，小便短黄，舌红苔黄，大便秘结。
溃疡点一般是在口腔的唇、颊、软腭或齿龈等处的黏膜，通常有2～3个，大小不等，直径2～4毫米，呈圆形或椭圆形，周围有红晕，表面覆盖灰白或蓝色假膜溃疡，有烧灼样剧痛。可用拔罐法治疗。具体方法用刺络拔罐法，先用常规消毒法对大椎、太阳、合谷、少海四穴进行消毒，后用三棱针在各穴点刺2～3下，至微出血，再用闪火法吸拔于点刺部位，留罐10～15分钟。每日1次，10次为1个疗程。或用竹叶、银花、连翘、甘草各5克泡水饮。
同时要注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。加强身体锻炼，注意劳逸结合。注意生活规律性和营养均衡性，养成定时的排便习惯，防止便秘。保持心情舒畅，乐观开朗。保证充足的睡眠，避免过度疲劳。复发性口腔溃疡常伴有神经系统和消化系统症状，应注意整体治疗。
如何治疗芒种时节易得的妇科病？
女I生朋友易患白带增多，或色、质、气味发生异常，并伴有全身或局部症状的妇科病。这是因为芒种李节湿气加重，脾虚湿困，或者湿热下注等引起。中医可用灸罐法治疗。具体方法：先艾灸命门、次黪、带脉、气海、三阴交、太溪穴，各穴15分钟，以皮肤有温热感为宜，然后拔罐，留罐10分钟，每日1次，10次为1疗程。此法对脾肾虚弱引起的白带异常疗效显著。饮食上应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥等。
