午时（11：00～13：00）心经最旺，这个时候有两件非常重要的事，一是吃午饭，一是睡午觉。午时阳气最旺。阴主静，阳主动，所以午时小睡半小时，养养我们的心经。这样下午工作起来就会效率高，精力十足。同样，不吃午餐，身体就没有足够的能量来维持下午的工作，所以我们一定要做好这两件事。如果午时不做好这两件事，就会损害心经，久而久之，就会导致身体机能降低或亢进，引发心脏病变、甲亢、精神疾病等病症。
排毒去心火“绿豆汤”最管用
有人要问，养心脏不是要吃红色的吗，为什么要用绿豆汤呢？下面我就给大家说一下这里面的玄机。
首先，我们说绿豆性平，性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴，这一点大家应该都认同吧。养心呢？这其中，就有点学问了，我们说五行里“心属火”，心喜欢吃红色的食物；肝属木，按说绿豆就该是用来养肝的。其实，你只知其一，却忽视了另一个重要的知识。我这里用的是五行相生中的“木生火”，就是通过补肝来间接地补养心脏。
我为什么不选其他绿色食物，偏偏选绿豆呢？因为绿豆是民间公认的绿色食品，用它来排除心脏的火毒效果好。李时珍在其著名的《本草纲目》里说缘豆乃“食中要物”、“菜中佳品”。
绿豆浑身都是宝，它含有蛋白质、钙、铁、核黄素、磷等，营养丰富，清热解毒、止渴利尿的功效非常好。就连绿豆的外皮都能清热解毒，对中暑烦渴及各种水肿、丹毒、痈肿、痘疮、无名肿毒、食物中毒、药草中毒等，只要能称为毒的，它都能给排出去。
夏天出汗多，体内水分、无机盐会大量地流失，只要喝杯绿豆汤就可及时补充水分、无机盐，维持水液电解质的平衡；夏秋季被蚊虫叮咬也不要担心，喝杯绿豆汤，可起到很好的解毒功效；被烈日晒伤，用绿豆汤湿敷，可明显地消红退热，令肌肤清凉舒适。
可想而知，有这样的“济世良豆”，谁还会选用其他东西来排毒呢？但是，我要提醒大家一下，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。所以你用于消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，时间定在10分钟，熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，喝汤就可以了。预防夏天中暑，在熬绿豆的时候，加上少许的金银花，水煎效果会更好。我这里用绿豆解毒，就要将绿豆汤熬的时间长一点儿，最好熬烂了，吃时连豆子一起吃效果会更好。
注意一下，体质寒凉的人，比如，经常自感肢体冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻等，这类人不适合吃绿豆。还有老人、儿童、体质虚弱的人不能吃，吃了之后会容易引起腹泻。当然了，这也不是绝对的，总之，少吃为好。
习：检查出来有心阴虚并且夏天经常出现五-10（胸心、两手心、两咽干失眠、心慌心跳该怎么养呢？
答：夏天心阴虚的人，要多休息少劳累、少出汗、多吃养心阴之品。-我个绍两个方子：其一，取麦冬3～5克、酸枣5～10颗泡水喝；其二，也善冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹，效果很不错。
午排心毒静为先
午时心经当令，阳气最盛。阳主静，再加上心也属火脏，这样两火相逢，我们就会出现心种不宁、心烦、心跳加快等中毒反应，这样心脏的负担就加重，就不利于养心了。所以午时养心要静，“心静自然凉”，静则阴阳协调，才能保护心脏。
前面我们已经说了，午时的一个重要事情就是“睡午觉”。那么，午觉怎么睡呢？很多人一说睡午觉好，饭后倒头就睡，而且一睡就是一两个小时，这样睡是浪费了大好的时光。午时11：00～13：00阳气最旺，心经当令，这时养心最好小睡片刻，通常来说，睡半小时就够了。
虽说午睡不是主要睡眠，而且要求时间要短，但它所产生的效果是不容忽视的，仅仅半小时就能缓解上午的疲劳，恢复精力，为下午更好地工作提供准备；并且还能改善脑部供血系统、增强体力、消除疲劳、减轻心脑血管意外。
此外，午时静养，要保持一个淡泊宁静的心境，不要轻易发怒；保持神清气和，思想平静，心火就不会内生。当然，也不能大喜，过喜则会伤心。一定要让自己慢下来，慢下来了，血液循环就会变慢，也就减轻了心脏的负担。特别是夏天的午时，天气热遇事更要心平气和，要学会情绪转移，学会“冷处理”。夏季的午后，天气炎热，使人难以入眠，情绪急躁，此时可以采取静坐，在树荫下或屋内静坐15～30分钟即可。
此外，还可以通过练习书法、绘画、听音乐等方式，使自己的心情平静。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大；也可闭目坐于荫凉处，想象冰雪、大海、绿荫等景象，在心理暗示的同时，使机体放松，代谢下降，从而达到去热消暑的目的。
午时心经当令，那是不是午时按摩心经的效果最好？
答：是。午时阳气最盛，这时按摩心经上的穴位可以使人体气血畅通更精神，如果按摩完后再小睡片刻效果会更好。
午餐最能滋养小肠经
午餐要在午时吃，最佳时间是11：30～12：30吃。
我们每吃进去食物，经牙齿磨碎后伴着口腔中的津液，被送入胃部进行深一步的磨细、乳糜化之后，推送入小肠。小肠是食物消化、吸收最主要的场所。可以说我们每天所吸收的营养成分，大部分都足在小肠完成。
那么，小肠什么时候开始工作呢？就是午时过后的未时。所以我们只有在小肠没有工作之时，就把午餐吃好，待13：00～15：00小肠经当令时，吃进去的东西就最大限度地被消化了，小肠也不会徒劳无功。我们人体所需的养分，在未时也都能补上去了。因此一定要在午时将食物吃下。
午餐一定要重质量，营养价值要高、要精、要丰富。要注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。简单地说，三份素菜一份肉最合适。肉食可选热量稍微高一点的，如牛肉、鸡肉、猪肉等。
吃午餐的时候，速度不要太快，需细嚼慢咽，否则会影响机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的负担。很多“速食”的上班一族，由于时间紧，总是狼吞虎咽，最后不但影响了胃肠道的消化吸收，还影响了下午的工作效率。
有的人把吃午餐当做是休闲时间，边吃边看新闻、看电视，或对着电脑。这些都会影响食物的消化吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视、电脑，大脑也在与肠胃争夺血液。这样，胃和大脑都得不到充分的血液。久而久之，头晕、眼花就会出现。此外，避免午餐吃得过饱，只吃八分饱，否则整个下午都会觉得没有精神。
问：人说“饭后百步走活到九十九”请问这种说法对吗？
昏：这种说法不科学。吃饱后，胃处于胀满状态，还未被身体完全收。饭后只适合适当休息一下，这样不但可以减少其他部位的血的而且又能为胃肠道提供更多的血液，从而有利于胃内的食物更好的吸收。对于上班族和运动量少的入来说，饭后最好静坐15分钟再胃下垂等胃病的入，饭后不宜散步，就连·一般的走动也应减少。
