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第7章 下水游泳健身须知(2)

中层:“海波游泳池”,它每隔20分钟便自动模拟海浪一次,目的是让人们在室内体验一下大海的滋味(浪尖可高达60厘米)。

下层:是跳水池和游泳池,玩者甚众。

(15)可携带的游泳池:法国一家公司生产了一种可携带的游泳池。用充气的橡皮制成,充满气后,就成为一个长9.40米、宽5.10米、深1.30米的小型游泳池,还配有跳水板。放气后可折叠起来放在箱子里用汽车运走。这种橡皮游泳池最适合外出旅游用。

(16)实用游泳盆:美国一位酷爱游泳运动的工程师设计出一种实用的游泳盆。这种游泳盆为木质结构,长3.35米、宽1.95米,游泳者可在其中练习蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳。该游泳盆结构简单,配有加温器、滤水器、下水小梯及报警信号安全装置。该游泳盆的优点是价格便宜、体积小、使用简便、安全可靠。它既可供游泳运动员进行固定式牵引游泳训练,又可供“铁人三项”运动员进行水中适应性训练。

(17)可拆装的儿童游泳池:中国设计了一种可拆装的儿童游泳池,选用质轻强度高、耐腐性的玻璃钢加工而成,制造工艺简便,可拆可装,便于搬运存放。可根据具体需要在室内、外组合安装,对池水的净化处理也很方便。

(18)手提式游泳池:法国有一位体育用品设计家,推出了一种最新产品为手提式游泳池。这种游泳池是用强力合成树脂薄膜作材料,折叠以后可以装入手提箱内,质量只有10千克,使用时充气,然后灌水,可以供2~3人同时游泳。据报道,这种可以随时携带的游泳池特别受到旅游者、新婚夫妇和游泳爱好者的欢迎,人称袖珍游泳池。

(19)带游泳池的轿车:美国某公司定购了一种带游泳池的轿车,设计者用整整4年的时间制造出一辆带有厨房、客厅和游泳池的超豪华型轿车,其舒适程度不亚于一个五星级旅馆。车长为16.5米、车宽为6米。这辆超长和超宽的高级轿车,设备齐全;有四部电话、一部电视机、一部四声道收录机、一个微波炉、一个电烤箱、还有一个游泳池。游泳池设在轿车的后部,10米见方、深1米,池两边的突出部分还设有观众座位。

3.健身游泳场、馆的选择原则

(1)初学与休闲娱乐者的泳池选择:随着社会的发展,人民生活水平的提高,以锻炼身体、丰富文化生活为目的的休闲娱乐游泳在我国兴起。由于它集康复、娱乐、健身为一体,不强求规范的技术和速度,对游泳池的选择故不强调正规性。凡是属于开放性、营业性的游泳场所,如宾馆泳池、娱乐场游泳池、海滨浴场,以及江河湖塘皆可。

初学者来说,应尽可能选择在游泳池学习游泳为好。

这主要从安全考虑。相对来说,游泳池水清澈见底,可减少初学者的害怕心理。再则,可选择在浅水区练习,便于站立,能提高初学者的自信心。

用建筑材料按使用需要设计建造的游泳运动场所。通常包括室内游泳馆和室外游泳池两种。前者大多附有加温和调温设备或利用温泉天然保温,可全年使用。后者的使用受季节的限制。人工建造的游泳池一般还设有净化或过滤设备,以及更衣室、沐浴室、厕所的辅助设施。竞赛用地还设有观众看台等。

总之,游泳练习的场所,必须视本人的实际情况、熟悉水性的程度、体力状况、练习的目的等,有针对性地加以选择。

(2)正规训练与比赛人员的泳池选择:我国是国际游泳业余联合会成员国之一,每年要选拔优秀选手参加国内外各种游泳比赛。为促进国际间的体育文化交流,振奋民族精神,为国家获取荣誉,必须在广大少年儿童中培养游泳的专门人才。进行系统的正规的游泳训练,在场地的选择上,要基本符合比赛要求,即选择正规的游泳池。这样有利于训练和比赛的衔接,有利于训练的系统性、专门性,可提高训练的效果,便于训练水平的检查与对照。

系统的训练,一般选择在正规的25米或50米的泳池中进行。对少年儿童来说,25米小池更适合。泳池小,有利于思想集中,能将注意力放在技术的掌握和教练的要求上,而且也便于教练的及时指导。再则,25米泳池,距离短,往返来回多,有利于转身、蹬边、到边技术的熟练和提高,训练效果更好。

1)比赛池。人造游泳池之一种,用于游泳竞赛,以现代化的建筑材料建造而成。国际游泳竞赛规定,正式比赛用池的池长为50米,短池池长为25米(误差范围为+0.02米)。使用自动计时装置的竞赛用池的池长(以池两端触板之间的距离为准)亦同。池宽为21米或25米。池内设8条泳道(每条宽2.5米)。在池两端正对每条泳道的中央处各设一出发台。池底标有泳道标志线和池端目标标志线,池的上空立有仰泳转身标志线和召回线,各泳道间还铺设有分道线,有的游泳池在池壁两侧设有水下观察窗。比赛用池池水深度在2米以上,供游泳、水球、花样游泳等项目综合使用。设有10米跳台的游泳池,在跳台一端的水深至少为5米。竞赛池的水温26℃(误差为±1℃)(用于花样游泳比赛的游泳池的水温通常在28℃以上)。游泳池的池壁垂直、平整、用防滑材料建造。四壁设有水槽,用以排波。设有自动计时装置的游泳池,在水面30厘米处留有安装触板的地方,并有铁栅或挡板遮盖住水槽。

2)训练池。人造游泳池之一种,用于游泳教学与训练。通常呈长方形或正方形,池长与池宽及其设施无统一标准,国内外常用的多为长50米或25米,宽为25~11米不等,视需要与建造条件而定,使用短池(25米)进行训练更具优越性。训练池通常水深为1.00~1.50米;纯训练用池也有更深的。儿童教学用池则更浅些,且其建筑风格更为灵活。

(第三节)游泳装备的学问

游泳衣裤、服装

游泳衣裤的选择,无非考虑服装面料的质地、款式及个人的消费能力。

目前市场上所生产的游泳衣裤品种繁多,式样各异,价格从几元钱到上百元钱不等。我国泳装在20世纪40年代从国外引进,面料由棉布、针织螺纹到化纤、涂塑橡胶等。

1.一般款式泳衣介绍

(1)布料:价格低廉,制作方便。由于可以自行裁剪缝制,布料的颜色、款式随意性大,对于参加要求不高的活动的人较为经济实用。布料透气性好,特别适合于中老年人。如市场上出售的布质打褶的“泡泡纱”松紧式游泳衣,能掩饰过分发胖的体型。

(2)针织螺纹:一般是纯棉制品,横向拉伸度较大,穿着宽松舒适,缺点是弹性差、越穿越大,下水后会“兜水”,阻力较大。

(3)涤纶:属于一种化纤面料,质地较薄而光滑,价格便宜,适合于中小学生使用。涤纶制品坚固耐磨,但缺乏弹性,不易合身。

(4)氨纶:一般游泳衣裤面料由氨纶、腈纶、涤纶三种原料混织而成,只是氨纶含量超过15%,故称氨纶。市场上较常见的氨纶制品的游泳衣裤,色泽鲜艳,品种款式各异,但质地大不相同。上乘的游泳衣裤具有极强的收缩性及弹性,穿着紧身,特别是丝光细纤维面料,阻力小,流线造型,手感光滑细腻,可以最大限度减少水的阻力,为各运动队首选泳装。在竞技泳坛上,继丝光面料之后,开发出密度高的亚光布,高科技的金属亮片涂层,激光涂层,细纤维等面料,着力追求轻、薄、滑,阻力小,高弹舒适的新型织物。

2.时尚款式

(1)女性泳衣:泳装除面料外,在款式上也融入了时尚的潮流。从单一运动型的专用服装,变成有迷你裙、迷你恤、小背心、平脚裤等显示时装化的多种款式。女性泳衣尺寸是以胸围加臀围的1/2为标准。各种款式的泳衣,并非全都适合,防止跟着别人去选择。泳衣穿着合适,举手时胸部与胸罩不松动,罩杯在原位,肩带松紧适中,臀部过大的,泳衣下半部尽量用深色;小腹微凸的,选择泳衣腰部有褶状的设计;胸部突出的,可挑选颈部交叉打褶的款式;腿部修长者,可穿裤脚开衩的衬托下肢;皮肤白皙的,可使用原色泳装。

1946年法国人设计出由胸罩和三角裤组成的“三点式”泳装,俗称“比基尼”,更能充分体现出女性身姿的优美和青春的气息。

(2)男士泳装:男士的泳装要简单得多,一旦你确定适合自己的号码后,几乎所有大品牌的泳装都能适合自己。但是有些男士有些如接受裤脚很小的竞赛泳装,也可以选择平角泳裤。这种泳裤的裤长有14厘米,而标准的裤长只有不到8厘米。如果这样还不能满足,那么只好穿沙滩短裤了,只要把口袋缝死,以免兜水。男子游泳专用服装,多用全棉、毛织品或化纤织物制成,为三角短裤,单色或带有各种花纹。竞赛专用的泳裤规则规定必须为深色,其两侧胯长不得短于10厘米。

3.高科技产品

(1)高科技泳衣裤

国外泳装制造真是种类繁多,千奇百怪。美国制造商开发出魔术泳装,下水后泳装上新奇的图案、文字、数字更加绚丽多彩,泳装上的特殊结晶体,能随体温的变化而变成不同的颜色。日本用变色纤维制成泳装,随水温、气温变换成淡黄、橙黄、蓝、玫瑰红等十余种颜色。另一种新颖的合成橡胶泳装上,有无数小孔,供空气流通,穿着凉爽。用鲨鱼、鳗鱼皮制成的鱼皮泳装,质轻皮韧。为了防止海边游泳受到鲨鱼的侵扰,一种用萤火虫尸体熬成的油膏涂在泳衣上制成防鲨泳装,人闻不到怪味,鲨鱼嗅到则退避三舍。日本市场上有一种适合初学者穿着的保险泳装。在泳装内外两层尼龙料中间,有一层压缩膨胀体薄膜,经水浸泡后会膨胀成泡沫,产生浮力,帮助初学者漂浮。干燥后恢复原状,便于折叠、收藏。

竞技游泳中的背带式泳衣受到挑战。美国、意大利相继研制出一种无袖宽肩,衣帽在后,颈部相连的衣裤一体的泳装,减少从胸、背部吸入水和空气所产生的阻力。1992年巴塞罗那奥运会女子800米自由泳比赛中,美国运动员埃文斯着此泳装夺得冠军。据资料报道,此泳装能减少2%~3%的阻力,100米速度能提高1.5~2秒。

(2)鲨鱼装

近年来,有一种用高弹的化学纤维制成的游泳裤、短裤、长裤及连衣的无袖、长袖泳衣,因其光滑紧身不沾水,摩擦阻力极小,俗称“鲨鱼装”,也越来越受到运动员的欢迎。竞技游泳运动员对泳衣的质地、款式是十分挑剔的,而广大游泳爱好者、初学者则可以选择休闲、沙滩系列,根据个人的情况、爱好和用途选择自己合意的泳衣。

千姿百态的泳装都有连体和分截之别,从竞技游泳的力学分析,“比基尼”式的泳装倒不适合比赛,而且国际游联规定“两截的游泳衣”不准参加比赛。

人造纤维制品的泳衣可用中性洗涤剂洗净,用尼龙、拉架纤维布做的泳衣,则应用冷洗精,不得暴晒,以免纤维脆化、变质。

4.其他泳装

(1)阻力游泳衣裤:游泳训练专用服装。

外形同普通游泳衣裤,只是衣裤的前、后增设口袋数只,袋口朝上,用以练习划臂、打水或配合游。当游泳者向前游进时,利用口袋充水可增大阻力,从而增强身体各部肌肉力量。

(2)助浮衣:初学游泳辅助器材,结构及形状与普通游泳衣同,上缝有口袋数只,内可置泡沫塑料块。供儿童及初学游泳者穿用。该游泳衣具有浮力好,穿着方便的特点,便于增大浮力。穿着后可使游泳者长时间浮于水中,利于学习游泳动作。泡沫塑料块可根据教学需要随时增减,当初学者学会浮体动作或已初步掌握某些游泳姿势后,泡沫塑料块可全部去除。

(3)助浮臂套:初学者辅助器材之一,由塑料软膜冲压而成,软膜厚约2~3毫米,呈臂章状,中空,有气囊2个,各附有安全阀。使用时,游泳者各戴一副于上臂处,然后用嘴充气于气囊中。戴上此臂套并充分充气后,初学者可长时间浮于水中,头始终露出水面,两臂可自如拨水,便于游泳者保持正常呼吸并学习各种游泳动作,20世纪70年代起在国外开始流行,80年代在我国开始出现。

游泳镜的挑选、使用

1.分类

游泳时佩戴游泳镜可以使眼睛前面与少量的空气接触,透明的镜片使人得到接近正常的视野。泳镜还可以防止眼睛因长时间接触氯而感到不适。

为了防止游泳时水对眼睛的不良影响,游泳护目镜(俗称“水镜”)逐步被广大游泳爱好者所接受,成为游泳者必需的装备。

(1)潜水镜。此种水镜镜面较大,镜架四边有软塑料防水圈,眼、鼻器官通过面罩与水隔离。多半于潜水作业及休闲娱乐时使用。一些不法厂商为迎合中小学生的好奇心理,以较低成本制作的潜水镜在游泳场所销售。这种潜水镜制作粗糙,镜面透光率差,密封性能不佳,容易进水,加上鼻子呼出的热气在镜面上产生雾气,影响观察,一般游泳者不宜佩戴。

(2)游泳水镜。这种水镜式样众多,质量优劣悬殊不一。选购水镜应考虑到大小合适,戴着舒服,下水后不漏水、不起雾,外观设计合理,阻力小、不影响游速。室外游泳可选择有色的或者镀膜水镜。镜框边缘贴有天然橡胶发泡海绵、氯丁胶发泡海绵、聚氨酯发泡海绵及硅酮胶垫圈的防水衬垫,不论采用哪种材料都应检查其黏结牢度,防止扦胶漏水。另一种是没有防水圈的水镜,选购时应试试水镜边缘是否与眼眶紧密吻合,佩戴是否舒适。镜带分单双两种。

镜带易扯断,购买时应检查是否坚固、厚实、耐用。镜片多由高分子化合物材料制成,如高强度耐冲击的聚碳类化合物CR-39,优点是透光率高,抗冲击,不易开裂破碎,内层涂有薄膜,则有防雾的功能。

2.考虑因素

现代材料和技术使制造廉价的、密封的、轻巧舒适的泳镜成为现实。游泳人群的需要促进了泳镜市场的发展,使泳镜的品种非常丰富。但是,其中可能只有一小部分才是适合你的。

除泳装之外,影响你游泳时的舒适度和心情的最大可控因素就是泳镜。在挑选适合自己的泳镜时应考虑下面几个因素。

(1)形状。泳镜的形状大致有两种,即类似圆形的和类似椭圆形的。如果你发现一副椭圆形泳镜适合自己,那么适合你的泳镜一般都是椭圆形的。同理,如果发现圆形泳镜适合自己,那么适合你的泳镜一般都是圆形的。

(2)垫圈。垫圈是泳镜与脸之间围绕眼窝的一层软质材料。有几种材料可以制造垫圈:泡沫材料、硅树脂、聚乙烯,或干脆什么都不用。从简单、易于保养和耐用的角度来看,以上几种都不是最好的。流行的瑞典式泳镜没有垫圈,能够达到最完美的流线型和最贴切的脸部接触面。然而如果你的脸型与泳镜的轮廓不完全一样,你会觉得还是有垫圈的泳镜要更舒服。如果泳镜的形状适合你的脸形,硅树脂或聚乙烯垫圈能够达到很好的密封效果,并能有效阻止微生物侵袭。泡沫垫圈虽然能够起到一定的密封作用,但如果保养不当,容易滋生微生物。

(3)防雾性能。这是泳镜招徕顾客的一大卖点。因为泳镜周围的水较凉,泳镜内的空气容易在泳镜内壁上冷凝成水,从而起雾。许多泳镜用防雾功能来招徕顾客。

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