现在有很多家庭只有一个孩子，孩子就是这个家庭中的太阳，是整个家庭围绕的中心点，很多家长都在费尽心力地考虑，怎样才能给孩子最好的照顾，最好的教育，怎样才能让孩子更加健康和快乐。本章主要讲述了怎样使孩子的膳食更均衡，孩子的饮食有哪些禁忌，怎样对孩子进行早期培育，怎样开发孩子的智力，以及怎样使儿童的心理更健康，怎样使青少年的心理更健康。
坐得太直对身体不好
我们在小时候，就经常听到师长教导，站要有站相，坐要有坐相。在大多数人的潜意识中，好的坐相就是头要挺，腰要直，腰股的弯曲基本要成直角，这样不仅可以美化外表，对骨骼和消化系统也很有利。
然而，在北美放射线学会的年会上，英国一个由放射线学者组成的小组通过核磁共振成像技术发现，坐得笔直，会造成脊椎过度疲劳，使神经受到牵制，从而导致背部慢性疼痛。
这项在英国阿伯丁市伍登德医院开展的研究，参与者均为没有背部疼痛或外科手术病史的健康志愿者，让他们分别保持坐直、趴着和135°角的姿势。通过对仪器记录结果的分析，研究小组负责说：当脊椎承受到压力后，就会偏离自然的方向，分析结果证实，135°的坐姿是最佳生理角度，而不是人们通常认为的90°。
不过135°角的确不好把握，所以我们也不用刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后倾，让肩部靠在坐椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对脊柱造成伤害。
二郎腿跷得悠闲却不健康
不论是在社交场合，还是在平时的工作中，跷二郎腿常总会被认为是一种不太礼貌的做法。但在工作中，爱跷二郎腿的却大有人在。据调查，美国有近一半的女性只要是坐着，就都爱跷二郎腿，男性则有21%的人时不时翘起二郎腿。其实人们这样做无非都是处于习惯，觉得交叉着双腿坐比较自在舒适，然而调查结果却引起了医学专家们的不安。
长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成皮肤与骨骼的早衰。
此外，跷二郎腿还会使腿部血流不畅，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其他疾病。
久蹲厕所容易得痔疮
痔疮是一种很常见的慢性疾病，主要症状为便血、疼痛、脱出和排便困难等。诱发痔疮的原因很多，其中最重要的就是每次排便时间过长。现在很多人都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知蹲厕时间过长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。研究表明，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。
此外，久蹲厕所有解不尽之感，会引发烦躁、头痛、头昏脑涨、食欲缺乏等症状。因此，医生告诫我们，如厕时应该注意尽量不要超过3分钟，并要做到准时、专心、清洁。
肛肠专家们认为，痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换睡眠体位，适当地增加活动量，此外，多做提肛运动也可以预防痔疮。每次排便超过3分钟者，要逐步将时间缩短到3分钟以内。
看完电视后要洗脸
看电视是家庭中的一项重要的娱乐活动，有些人经常看到深更半夜，因怕第二天上班迟到，来不及洗漱，关掉电视，马上就床上睡觉了，这样做对身体是有害的。
电视机工作后，机内电子流会对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。静电荷与荧光屏对周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用。假如离荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上，就会导致各种皮肤病，脸上会出现灰色斑疹等。所以看电视时不能离荧光屏太近，看电视时间也不宜长，看完后最好用温水洗脸。
为了预防电视机静电吸引灰尘损害皮肤，平时要常打扫室内，保持清洁卫生；还要保持室内湿度在45%左右，冬季在暖气上搭条湿毛巾，或在火炉上放壶水，有条件者可设加湿器；另外，不要长时间看电视，尤其是寒冬昼短夜长，如果从吃晚饭一直看到午夜，就会有害健康。冬季爱看电视者，要多吃些蔬菜、水果，增加保护皮肤的营养。
常挖鼻孔对身体有害
当鼻腔受到一些分泌物或化妆品等物的刺激时，就会引起鼻痒症状，如果这时忍不住用手去挖鼻孔，对健康非常不利。医生建议：当鼻孔出现不舒服症状时，要对症治疗，消除产生鼻痒的病因，而不要采取挖鼻孔解除鼻痒的做法。用手指去挖鼻孔，不仅是个不好的习惯，而且也不卫生。
这是因为人的鼻孔里长有很多鼻毛，这些毛互相交织成网状，可以把吸入的空气中的灰尘、颗粒、细菌等不洁之物阻挡住，起到清洁吸入空气、保护呼吸道的作用。另外，在鼻孔前部有皮肤保护，细菌等不能侵入。如果经常用手指挖鼻孔，坚硬的指甲就会损伤鼻孔里的皮肤，引起感染。即使没有感染，损伤的皮肤表面也会形成一层让人感觉很不舒服的痂，于是，就更想用手指把它挖掉。这样下去，就会出现挖了又长，长了又挖的长期不愈的情况。
虽然有些人在挖鼻孔时小心翼翼，尽量不损伤鼻孔里的皮肤，但是这种方法也不可取。因为有时即使自己未感到挖伤，也没有挖痛，但也会造成轻微的擦伤，这样就破坏了皮肤的正常防护功能，给细菌侵入开辟了道路，从而引发感染，形成疖肿。鼻孔部位一旦发生疖肿，不仅非常疼痛，而且这个部位的炎症很容易扩展，如果处理不及时，炎症扩展开来，甚至还会危及生命。
因此，平时一定不要挖鼻孔。另外，拔鼻毛和挖鼻孔一样，也可以引起同样的危害。有挖鼻孔和拔鼻毛习惯的人，要尽快将这些不良习惯改掉。
不要随便掏耳朵
在生活中，有的人耳朵痒了，常常会用发卡、火柴棍儿、挖耳勺等掏耳朵，其实这样做有很多害处，容易引起耳道发炎，甚至还会丧失听力。
一般来说，耳朵发痒的最主要原因是耳朵中的一种叫做耵聍的物质，也就是我们通常所说的耳屎，它是由外耳道耵聍腺分泌出来的物质，具有保护外耳道皮肤和黏附外来物质的作用。不过耵聍过多会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。因此，当耳屎过多时确实应该把它掏出来。
但是，在掏耳屎的时候一定要注意安全。因为外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，掏耳朵时用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎，甚至造成耳朵疼痛，影响张口和咀嚼。我们耳朵内的鼓膜是一层厚约0.1毫米的薄膜，如果用尖锐的工具掏耳朵，不仅容易将真菌带进外耳道，使耳道奇痒难忍，还容易刺伤到鼓膜，从而出现耳鸣、听力下降，甚至会出现头晕等症状。
所以，耳朵不能随便掏，如果耳屎多了，要用脱脂棉卷做成棉签儿，轻轻地把耳屎清理出来；如果耳屎太多难以掏出，可到医院请医生帮助处理，千万不要自己随便乱掏。
不要经常躺着看电视
近年来，颈椎病患者明显增多，其中不少是因为躺着看电视引发的。这些颈椎病患者主要以中青年居多，表现为颈部僵硬、眩晕，有的还出现背部和胸部疼痛。
在天气变冷后，一些年轻人都喜欢钻在被窝里躺着看电视，有的侧卧着身子看，有的靠在枕头上看。由于躺着看电视不但要仰着头，侧转身，人的躯体活动也比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。
因此，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑、看电视时要正面注视，要保持脊柱的正直。千万不要为图舒服而躺着看电视或者靠在沙发扶手上看电视。正确的看电视姿势应该是采取坐位。而且每隔15分钟就要活动一下颈部，变换一下姿势。
饭后吸烟有害健康
吸烟不仅有害健康，还易导致肺癌、慢性支气管炎、心脏病，而且会导致中毒性错乱症。此外，对消化道、肢体血管、视力、口腔和牙齿等都有不良影响，甚至会引起多种疾病。
吸烟可以使人食欲缺乏、恶心，因为烟中的有毒物质可以使胃黏膜的血管收缩，导致胃肠功能紊乱。
“饭后一支烟，赛过活神仙”这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体能量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也会增加。所以，应该这样说：饭后一支烟，祸害大无边。
经常熬夜会使免疫力下降
熬夜会对身体造成多种损害。如果经常熬夜，就会造成是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。慢慢地，感冒、胃肠感染等自律神经失调症状都会找上你。
根据免疫学研究，晚上11时到凌晨3时应该是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
在不得不熬夜时，做好充分的准备和保护也是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既能滋补又能去火。
用盐水漱口不利于身体健康
人们习惯在口腔有异味或牙龈发炎时用盐水漱口，其实这样做会对人的身体造成一定的危害。
用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数量开始恢复，一个小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平，而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢？显而易见，是盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御危害作用的口腔黏膜破坏了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。
如果长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。所以平时喜吃咸食的人，牙周病的患病率很高，牙齿容易松动，患高血压和心脏病的概率也高。此外，食盐过多还与胃癌和口腔癌的发生有一定的关系，用盐水漱口无疑加大了对身体的危害。
