人体保健手册（上）目录

总感觉疲惫不堪？肩颈疼痛频频光顾？整天坐着，腿都坐肿了？每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己：一定要找时间运动了！但结果呢？坚持不下去！《办公室手指操》正是为办公室一族量身定制的，手指操这种微运动，每天只要5分钟，不用去健身房，不用大汗淋漓卖力运动，只要在工作间隙做上几分钟，就能让你精神饱满，每一天都活力四射！

本书是“男科专家谈药膳丛书”之一，主要介绍性冷谈的药膳治疗，在介绍各药膳的配料、制法、吃法的同时，重点突出专家提示，清楚指出药膳的出处、性味、归型、忌口、功效特色等。读了此书，普通读者不仅知其然，而且知其所以然，对药膳可有较为透彻的了解，在生活中选用药膳也更有把握；中医师也会从中受到启发，得到借鉴，在临床遣方用药治疗疾病的同时，可以据此嘱患者配合治疗，选用某些药膳，把药疗与食疗有机结合起来。本书不仅具有临床医疗保健的实用价值，而且具有医药、饮食文化欣赏的特色，适合普通大众及中医从业者阅读参考。

为了使人们在适应现代社会生活的同时，更便捷更高效地保持身体健康，我们特凝聚健康生活中的点滴智慧，编辑了此书。《实用保健手册》介绍了一些关于身体健康的必要知识、常识、秘诀等。如“身体原理”部分简要介绍了身体各部系统及机能原理，“健康地图”部分介绍了身体各部疾病的信号；“健康习惯”部分介绍了日常生活中最实用的有益健康的生活习惯；“身体保养”部分介绍了运动、工作、日常生活时的一些身体保健知识；“身体减负”部分介绍了肥胖的原因、危害、治疗等；“远离误区”部分介绍了生活中常见的不利健康的误区；“疾病预防”部分介绍了一些常见疾病的预防知识；“身体与性”部分介绍了健康性生活的科学知识。

本书分九章对中老年人的身体生理现状、心理、睡眠、疾病预防、经络、饮食，以及药物、动静、气候等方面的养生知识作了比较全面的分析和阐述。在注意营养平衡、控制生活节奏，自得其乐、心平如镜，讲究饮食习惯、保持劳逸结合，养生为主、重视食补、适当药补、辅以经络按摩，安稳睡眠、动静养生结合等方面部有全新的诠释。每章结束还附有平时读者和患者的来信，用以指导中老年人如何适应中老年生活，保持和增进身体健康，以使中老年人拥有一个健康、幸福、快乐的人生。

《药膳药茶药酒》主要包括服饰穿戴、饮食营养、睡眠住宿、运动保健、美容化妆、日常用品、社交处事、医疗用药以及不同人群的宜忌等，非常全面、系统，具有很强的科学性和实用性，非常易懂和易用，是广大读者用以指导现代生活、创造幸福家庭的良师益友。《药膳药茶药酒·糖尿病药膳》是由胡元斌编写内容比较丰富主要包括：一、素菜谱、二、荤菜谱、三、粥菜谱、四、汤菜谱、五、主食谱、六、药茶、七、药酒等。

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

马隆一觉醒来，发现自己成了骑砍世界卡拉迪亚大陆里的一个流浪雇佣兵，这具身体的父亲早在他出生前就战死沙场，母亲在生下作为遗腹子的他时难产去世，靠着叔父养大的他本该继承爵位，可惜，他的叔父战死在讨伐北境的战争中，领地也由于帝国的内斗被人夺取。作为一个玩过骑砍一的长寿者，他当然知道，这不就是骑砍二霸主里的历史背景么？如今的大陆军阀割据，王国四起，他能够在这残酷的世界杀出一条生路么？

单纯直爽的姑娘闵多熙终于从雪藏的“牢笼”里被放出来，和几个不同公司的艺人组成团体，发展正当红，却发现自己被两个人同时追求着。面对自己昔日在中国结交的好友毫不避讳地狂热追求，同公司师兄金希澈从她被雪藏的时候就开始地一改往日风貌耐心地陪伴自己、帮助自己度过最最黑暗的时光，闵多熙会如何选择？在中国与欢瑞合作设立个人工作室，却又因为与悦凯艺人关系好而意外解除了媒体对欢瑞悦凯关系的猜忌，竟成功臣，此时发生了什么事让她又一次陷入困境？是谁成为了她的避风港？恋爱绯闻爆出，她又将何去何从？男友的劈腿分手，是否给了另一个人机会？最终闵多熙到底与谁牵手，又会与谁一生一死在一起呢？

“主子，师兄要另娶他人了。”某姝咬咬嘴唇“无事，待我成为他嫂嫂，大家还是一家人。”“主子，王爷一夜未归，宿在花楼。”某姝撇撇嘴角“无事，待我明日把城中姣好都抬回王府，帮他享尽美色。”“主子，公子他……他说您毫无妇德，武功奇差，天资愚钝，不可救药。”某姝抽抽眼角“无事，待我一副哑药毒哑他，便耳根清净了。”……

生是一次偶然，死是一次必然！活着的过程，就是人生！假如人生可以重来你会如何规划？李修杰很不幸因为他的人生有太多遗憾，但他又很幸运因为他的人生可以重来一次！医学鬼才李修杰重生了，一切重新洗牌，他依然选择医路，这条路依旧布满荆棘，这条路的主题依旧是永恒不变的生或死，这条路依旧泥泞难行，但李修杰相信他最终会这条路上看到那条色彩绚丽的彩虹！（本书只谈西医、不谈中医）公布两个群：VIP群345220825（老白任意一本书粉丝值达到执事可进）普通群177488682（无限制）。

一天晚上，我收到了一个几年前分手的女人发来的短信。她很痛苦，但我也无能为力。

各色如狮般的男儿围绕，阴谋，情爱，信仰的碰撞那狡黠的小人儿，一步一生莲。无意间，体内楚魂的唤醒啥，你说苏妲己，赵飞燕，武媚娘，萧燕燕，秋瑾是我的守护之星？

（作者准备弃坑中……）她，是个人造人，生在三千世界之外，不受天地管束，从来不懂什么是爱，不知道什么是痛。他，七玄大陆玄紫帝国的并肩王，战功无数，生来便是天之骄子。初次见面，她因太过强大而被人类忌惮，想要对她进行强制性抹杀，在反抗的时候，‘不慎’掉入时空乱流，坠入了正在山林间正在和刺客对敌的他的怀中。（滴！作者已下线，简介无能……）【女主：零幻，男主：帝渊晨1v1双处】已建读者群，群聊号码：921109141 ［如果不喜欢这本书别喷，因为本作者只是个初中生文采并不好，写小说只是我的一个兴趣爱好而已。］

是伊人独守窗前遥望那一抹英姿，还是一场奋不顾身让人刻骨铭心亦或是欢喜冤家智斗阴谋？红妆浅笑人未识，青衣陌然却相知。【各种小故事，不定时更新】

精灵卡、法术卡、装备卡、环境卡、领域卡，五种卡片构成风源卡。一印、二印、……、十二印，为风源卡的等级。初始生命值1000，严苛却又极度自由的卡片战斗规则。“抽卡！……发动装备卡：凌痕……”【欢迎书友！个人：97685970/交流群162110215】