1.吸烟可使肺的结构和功能受到损害吸烟使肺通气功能减低，增加呼吸道的咳嗽、多痰和感染。全球每年300万人死于因叹烟引起的疾病中，75%死于慢性支气管炎和肺气肿；每年66万肺癌患者中，90%有吸烟史。
2.引起心血管病据统计，25%的心脏病是吸烟引起的。吸烟促进动脉粥样硬化。研究表明，吸烟者的心血管病发病率是不吸烟者的2～3倍，死亡率为6倍。
3.导致胃肠道病变英国科学家研究证实，吸烟会引起消化道溃疡，治疗中继续吸烟，溃疡面难以修复愈合。吸烟者得胃癌的机会比不吸烟者高6倍。
4.对糖尿病患者危险极大临床资料显示，糖尿病的严重并发症之一，就是微血管病变，而烟草雾中的尼克丁、一氧化碳等成分能促进这种病变的发生或加剧。
5.诱发多种癌症世界卫生组织的材料显示，目前30%的癌症是由吸烟引起的。烟草雾中含有多种致癌物质，吸烟除大大提高肺癌的发病率外，还是口腔癌、咽喉癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌的诱发因素。
6.吸烟可使老年痴呆提前到来长期大量吸烟的人，由于尼古丁对中枢神经系统的作用，大脑皮层活动的兴奋和抑制过程的平衡被打破，结果出现注意力分散、记忆力减退等，吸烟能使老年痴呆提前5年到来。
7.被动吸烟危害大环境中的烟草雾即二手烟，对被动吸烟者所造成的危害不亚于吸烟者。二和烟是千百万儿童呼吸受损的元凶。
8.吸烟可缩短寿命据《自己预测寿命年限方法》：每天吸烟超过2包，减寿8年；1～2包，减6年；0.5～1包，减3年；少量，减1年；常与吸烟者工作、生活在一起的减1年。
9.吸影响心理健康随着社会对烟害的宣传，必然加重吸烟者的心理负担，导致生理状态的改变，引发身心疾病。
10.吸烟危害累及下一代据国家统计数字表明，15岁以上吸烟的有2.5亿，占总人口33.88%，妇女占7%。吸烟造成人体细胞氧化性损害，可进一步加剧遗传基因的改变，而且这一改变将会一代一代传下去。
世界卫生组织总监哈夫丹·马勒博士提出警告：世界总人口每13秒即有1人死于吸烟有关疾病。在中国，今天20岁以下的青年，在今后40岁中，将有5000万人因吸烟而死亡。这个数字，正是1931—1949年第二次世界大战中国、欧洲及其他地区被法西斯杀害的人数总和。
因此 ，我们在抽烟时，每燃烧完一支烟，自已也就向生命的尽头迈进了一步。
为了保证身体健康，我们提倡努力戒烟。经多方面证实，戒烟的好处是公认的，尤其对老年人来说，不论有多少年的吸烟史，一旦戒烟，上述诸害会大大减少。况且戒烟并不难，也无任何痛苦（开始一段时间有不适感），关键是“坚持到底，不受引诱。”俗话说：“治病不如防病，吃药不如戒烟”。绝不能因为有的人长期吸烟而未得癌就心存侥幸，继续吸烟。
在现实生活中，不少中老年人吸烟史长，一时难下决心，但必须做到以下四点：
1.不超量每天最好控制10支以下。
2.不在饭后吸烟有人测定，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟所吸收的毒物还多。记住：“钣后一支烟，害处大无边。”
3.不伴酒吸烟酒精要通过肝脏解毒，顾不上及时清除烟毒，只好让烟毒在体内逞凶。
4.不蹲厕所吸烟多数公厕卫生不好，氨浓度很高，空气恶臭，吸烟易出现头晕，眼花等不适。
二、饮酒有哪些利弊
酒在我国有悠久的历史，《本划纲目》中载有药酒69种。现今，不少老同志把酒作为每日饮料，在招待如亲好友、节日会餐或家人团聚时总少不了“杯中物”的助兴。
饮酒与健康的关系，李时珍早有明鉴：“少饮则和血行气，壮神御风，消愁遣兴。痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。古今养生者皆曰：“酒适量，可僧人”酒过量，必害人。”就是说：过量饮酒有害无益，少旦饮酒有小益而无大害，关键是“适当”二字。
不管什么酒，其主要成分是乙醇（俗称酒精），如过量饮用，可导致如下危害：
1.麻痹中枢神经饮过量可引起急性酒精中毒，重者出现沉睡、麻醉、瞳孔缩小、意识模糊，甚至危及生命。
3.增加心脏负担使血管扩张，血压下降，心跳加快，增加心脏的氧消耗和负担，易出现不测。
4.损害肝脏细胞经常饮酒过量，可发生慢性洒精中毒，直接损害肝细胞，引起肝厉化，甚至诱发肝癌。
5.引起身体发胖饮酒后，每克酒精产热29千焦，喝150克白酒或1升啤酒，能产生2092千焦的热量，加以其他食物，可能造成热过过剩，引起身体发胖。
6.造成营养缺乏酒精进入人体后，在代谢过程中要消耗较多的一素B1，造成人体内钙代谢障碍。易发生脚所病、视神经炎、骨质疏松等。
7.诱发某些癌症大量饮酒可能为咽癌、大肠癌等的诱因。国内外研究人员得出结论：高盐、烈酒、热饮是导致胃癌发生的罪魁。
8.影响后代健康酒精能危害生殖细胞，累及后代，孕妇饮酒可造成流产、畸胎。古代著名诗人李白、杜甫、陶渊明等，酷受酒，以连醉数日为乐。他们给后世留下不少脍炙人中的诗篇，自己却早丧；有些也没有给自己留下一个聪明伶俐的后裔。李白62岁去世，郭沫若说李李是“生于酒而死于酒。”陶公直到晚年才醒悟道：“后代之鲁钝，盖缘于杯中之物贻害”，可见，醉酒有碍于优生优育。所以说：“饮酒过度，丧生之源”是有科学道理的。
老年人过量饮酒者不多，但爱饮者不少，是无必要强迫戒酒，但以少饮为好。做到以下五点：
1.要少饮每天50克左右，以不引起心慌气促为原则，且不宜空腹饮。
2.要稀饮不要餐餐饮，天天饮，偶尔为之可以。
3.要饮优质、低度酒葡萄酒、米酒、黄酒等可选用。
4.要注意营养喝酒时不乏鱼、肉、蛋之类高蛋白质佳肴，酒足菜饱之后，往往不少人不吃饭，这样蛋白质在被胃肠消化为氨基酸吸收后，如不及时补充足量的碳水化合物（也就是米面类食物），氨基酸就分分解成能量消耗掉，一来浪费，二来天长日久会发生营养和维生素缺乏，对健康不利。
5.要在情绪正常情况下饮酒人们经常说，借酒浇愁愁更愁，这话有一定的道理在心情烦闷时喝酒，可导致精神抑郁证。饮茶有哪些利弊
三、饮茶的利弊
科学测定表明，茶叶中含有硒。硒与人体健康有密切关系的微量元素，具有保护心脏、降低血压、预防癌症的作用。经常饮用，对身体有好处。
但近年来营养专家发现，现代人的营养不良症并非吃得不好，而是营养成分失去平衡，其中，茶是使营养失衡的因素之一。因此饮茶时应注意以下问题：
1.不要倒掉杯茶。现实生活中，不少人总是习惯把沏好的第一杯茶倒掉，理由是第一杯茶水不卫生。这实际上是一种误解。我们知道，从茶叶的采摘到制作过程，是一个复杂的过程，有杀青、干燥、焙火等几道工序，还要用100～200℃的高温进行消。别说是采茶姑娘不是那种面不洁、手不洗的脏姑娘，即便是茶在生长地程中存有的细菌、脏物也会在多道工序的“过筛”中，失去生还余地。此外还有人担心茶中中是否留有农药，实践证明，这种担心也是多余的。曾有品茶专家故意将喷洒过农药，的茶叶采下，交给制茶师傅加工，成茶后送去化验，结果发现，宵药的残留量为零。原来，这些残留的农药在制作过程中被分解了。再说，茶农一般在采收的中后期是不会给茶叶喷洒农药的。这就足以说明，茶叶不先仍然是很卫生的。相反地，那种对茶叶的卫生状 生怀疑，轻易倒掉第一杯茶的做法是十分错误的，第一杯茶水中含有量的有益成分，白白倒掉实在是太可惜了。
