小议枕头
我们知道睡眠对我们的身心健康十分重要，睡眠质量的好坏直接关系着我们的健康状况。除了周围环境和情绪的因素之外，枕头的选择对我们的睡眠质量有直接的影响。
我们1/3的时间要在睡眠中度过，枕头是这段时间最重要的“朋友”，我们夜夜与其相拥，在它的陪伴下入眠。
为什么我们睡眠需要枕头呢？
人在平躺之后，头颈与后背呈弯曲的弧线，并且头颈与背中线之间还有30度角的偏差，如果不用东西把头垫到一定的高度，时间一长，就会觉得脖子酸痛；血液充斥在头部血管导致管壁压力增高。会感觉头昏脑涨，甚至会面目水肿；大脑也得不到休息，造成精神过分紧张。时间一长，就很容易生病。但如果用东西把头和颈垫起来，使头颈与身体之间保持平衡，这样全身的神经、肌肉就会得到放松，一天的紧张和劳累也得以消除。所以，枕头是人们生理的需要，也就是我们睡眠需要枕头的原因。
枕头既然是我们生命的需要，那应该选择什么样的枕头呢？
枕头在我国有悠久的历史，我国古人早在几千年前已经就给枕头的作用作了科学的总结，而且也发明了好多各式各样的保健枕头，例如玉枕、木枕、瓷枕、菊枕、香草枕……，都对人体健康起着重要的作用。
现在，我们的市场上也有各种类型的枕头，而且作用、舒服度也不尽相同，但具体的选择也要因人而异。其中大家比较认可的有：
荞麦枕
荞麦枕采用天然材质制作，是最传统的枕头。荞麦坚韧不易碎，而且荞麦枕的形状可以随着头部左右移动而改变，睡起来十分舒服。
乳胶枕
乳胶具有非常好的弹性，不易变形、而且支撑力强。也没有容易引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。
羽绒枕
好的羽绒枕，里面填充的是较大的羽绒，比较蓬松，可以提供给头部较好的支撑，用久了也不会变形。羽绒还具有质轻、透气、不闷热的优点。可是算得上是上好材质的枕头。
人们还可以根据自己的情况，选购一些药枕来使用。
茶叶枕
将泡饮过的茶叶晒干，再掺以少量茉莉花拌匀装入枕芯，作成枕头。有清热、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
菊花枕
将干菊花装入布袋中作成枕头，对于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤等有不错的疗效。
夏枯草枕
采夏枯草的叶子和果实，洗净、晒干，当作填充枕芯的原料，作成枕头使用。有清肝明目、降血压的功效。
银杏叶枕
银杏叶晒干做枕，能改善人体呼吸，提高睡眠质量，长期使用可以预防与治疗心血管疾病，防止成年人因血管老化引起的高血压、脑中风、糖尿病等。
抗衰小提示
只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
高枕还是低枕
我们大多数人只是把枕头当作是生活中很平凡的日用品，它在我们的记忆里、视线里一直存在，觉不出有什么特别，使用它只是一种习惯。我们习惯使用它，但却从来不注意这个习惯也是有很大的学问的，是要讲究科学的。
高枕并不无忧
高枕无忧来形容枕头的使用，显然不合适，因为枕头过高，会引起很多不适。
使用高的枕头，靠枕头一侧的颈部肌肉会被过分拉长，时间长了，容易导致疲劳，脖项也会疼痛、僵硬，严重时还会引发头痛和抬头、低头困难；头被抬得过高，心脏向头部供血就会比较费力，使心脏的负担加重；枕得过高还会加剧头颈向胸部的弯曲程度，气管弯曲程度也随之增加，就会造成呼吸不畅，引发呼噜或咽干咽痛，还会造成颈部局部供血不足，引发各种炎症和结缔组织增生以及各种并发症；枕头过高，背部肌肉因长期紧张而压迫相关的血管神经，导致肩背酸疼、上肢麻木等。
低枕也不踏实
有些人不喜欢用枕头或枕头过低，这样也是不可取的。枕头过低，睡觉时头部位置也较低，脑部血流量增加，时间长了有患高血压的危险；而且头部血管易充血，睡醒后，会头部发胀，脸部或眼皮水肿；头颈过度后仰，颈椎前凸曲度过大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，严重时会引起慢性损伤，加速蜕变，引起更严重的病变。
高低合拍为最佳
既然枕头过高过低都不可取，那怎样才算是科学地使用枕头呢？
枕头一定要和睡姿“合拍”，二者和谐统一了，头部才会舒服，身体才会健康。
选择枕头的高度时应首充考虑自己的习惯性睡姿。
习惯仰卧的人，低一些的枕头是最佳选择，一般高度为6厘米～9厘米较为适合；习惯侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，9厘米～12厘米左右高度比较适合。
在对枕头软硬度的选择上，也与睡觉姿势有关系。
习惯于仰卧的人应选择硬度适中的枕头，这样可使头部舒适地镶嵌其中。
习惯侧卧的人，需要一个硬度较高的枕头，因为人在侧卧时颈项和头颅都不能和床面平直地接触，使用硬枕，可以提供足够的支撑，使颈骨及头部能够与脊椎骨形成一条直线。
抗衰小提示
“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，这是一种误解，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
