（9）脸皮厚点：不要把受到的批评个人化，更不要把大会上领导批评的普遍问题硬往自己头上安。即使自己受到评论，也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。另外，受到批评而心情沮丧时，不必为了充“男子汉”的门面，而把所有的话都闷在心里，向好朋友或者亲人诉说，一来可以缓解心中的压力，二来他们也许会给你一个好的建议。
（10）生活工作要分开：工作中的不开心，不要带到家庭中来；面生活中的不如意，也不要让它影响工作。生活有生活的乐趣，工作有工作的愉悦，把二者分开，总可以享受到其中的快乐。
（11）寻求帮助：不要认为自己能够做好一切事情，如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。
9O.男性更年期的心理保健要点是什么？
男性更年期要注意自我心理保健。其要点如下：
（1）保持乐观心态：作为中年男性可能每天都会遇到不如意的事情或不太和洽的人标关系。比如，有的常为家庭问题而苦恼，有的则因晋升受挫或得不到同事、领导的支持与理解而烦恼。如果一个中年男人不善于摆脱环境和人际关系的干扰，事事过分认真，或钻死胡同，那么他的情绪就乐观不了，经常愤愤不平，恼怒不休，可能会导致身心疾病的产生。
一个人能够充分肯定自己，看到自己的长处，不追求浮华虚荣和别人的奉承夸奖，这才是一个成熟男人所应具备的品质。因为这种人做任何事情都有一种内在动力和乐观心情，无论外界舆论的影响如何，他都不会轻易放弃自己的追求。
（2）对人对己均要宽容大度：中年时期也是同龄人社会地位升迁、经济收入悬殊较大的年龄段。面对自己的同龄人成为卜司或成名成家，应以坦然豁达的心情为他人的进步而高兴，避免产生嫉妒心理，以致整日耿耿于怀而影响自身的健康。不要让一些不良情绪来困扰自己，而应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活，及时把握有利时机来发展自己。
91.中年男性怎样才能解除心理疲劳？
具体地说，中年男性要消除心理疲劳必须从以下几方面人手：
（1）一日三餐要吃饱吃好，营养搭配合理：有些中年男性对早餐很马虎，甚至不吃早餐，因而不到中午就会感到疲乏无力，精神不佳，注意力不集中，这是由于血糖下降所致。另外，要有规律地进餐，这样可以使身体处于正常的新陈代谢状态。
（2）加强锻炼：如散步、做操、打太极拳等活动有助于增强体力，促进睡眠，提高工作和学习效率。
（3）注意睡眠：睡眠不足是引起精神疲劳的重要原因。尤其在有疲劳感时，应适当增加睡眠和休息时间。
（4）提高工作效率，缩短工作时间，注意劳逸结合：把繁重的任务安排在自己精力充沛的时间去做，工作时要求自己全神贯注，提高效率，发扬一鼓作气的精神，在预定的时间内完成任务。不拖延时间，不打疲劳战，同时在工作时间里注意短暂的休息，如做操、打太极拳、看看户外的景致、听听音乐等，以调节自己的精神。
92.怎样克服虚荣心？
虚荣心就是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态。心理学认为，虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。在虚荣心的驱使下，往往只追求面子上的好看，不顾现实的条件，最后造成危害。在强烈的虚荣心支使下，有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果，因此虚荣心是要不得的。虚荣心的产生与人的需要有关。人类的需要分生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要，其中尊重的需要包括成就、力量、权威、名誉、地位、声望等方面。一个人的需要应当与自己的现实情况相符合，否则就要通过不适当的手段来获得满足，在条件不具备的情况下，达到自尊心的满足就产生了虚荣心。因此，有的人说虚荣心是一种歪曲了的自尊心，是有一定道理的。
（1）做到自尊自重：克服虚荣心这是首先要做到的。做人起码要诚实、正直，绝不能为了一时的心理满足，不惜用人格来换取。
只有把握住自尊与自重，才不至于在外界的干扰下失去人格。
（2）树立崇高理想：人应该追求内心的真实的美，不图虚名。
很多人能在平凡的岗位上做出不平凡的成绩，就是因为有自己的理想，同时又有自知之明。这就是说要能正确评价自己，既看到长处.又看到不足，时刻把消除为实现理想而存在的差距作为主要的努力方向。
（3）正确对待舆论：因为虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关。别人的议论，他人的优越条件.都不应是影响自己进步的外因，决定需要的是自己的努力。只有这样的自信和自强，才能不被虚荣心所驱使，最终成为一个高尚的人。
93.怎样消除心中的寂寞感？
战胜寂寞的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但倘若你真的到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，何不考虑以下提议：
（1）找点事做：喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全心投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工，甚至弹琴等，最紧要的是做你所喜爱的事情。其次将你的志趣、喜恶，与你相投的朋友一同分享。
（2）回归自然：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，心灵处以平静安详、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气，重新注入新的生命力量。
（3）工作勿过量：朝九晚五的8个小时，可能仍不足以完成你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感。因为不少人只顾终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径是听音乐会、与友聚会。
（4）血缘的力量：如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或亲戚的家时，切记要把握机会，时常走访。因为毕竟你们有着相同的背景，相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。
（5）助人为乐之本：世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。
94.为什么中年男性要避免发怒？
俗话说：“生气催人老，笑笑变年少。”这是有科学道理的。
人在发怒的时候，交感神经兴奋，心跳加快，动脉阻力增加，血压上升，常常导致冠心病和高血压病的急性发作。同时，还会严重影响大脑皮质正常功能活动，使内分泌功能紊乱，体内物质代谢失去平衡，防御功能下降，机体免疫力降低，从而可引起某些疾病的发生。中医学把情绪分为喜、怒、优、思、悲、恐、惊7种，谓之七情。
《内经·素问》中指出：“余知百病之生于气也，怒则气上，喜则气缓。喜怒不节，则伤脏，伤脏则病起。”这充分说明了怒易伤身的道理。
95.为什么要常听轻音乐？
音乐能给人以艺术上的享受。凡在紧张工作之余，听听音乐，比静静地躺着更容易消除疲劳。因为优美的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起着调节血液流量和兴奋神经细胞的作用。音乐还能促进唾液分泌，使胃的蠕动变得有规律。因此，中年男性常听听轻音乐，会使人感到轻松愉快，解除疲劳，缓解压力，有益健康。
96.为什么说常笑对身体有益？
笑是一种运动，可使面部肌肉、四肢、横膈膜、咽喉、心脏、肺、肝脏等得到锻炼，也可清除呼吸系统内的废物，加速循环系统的活动，减轻紧张、抑郁和烦躁。笑，还可以消除头痛，帮助治疗某些疾病。
为什么笑能有上述作用呢？一个重要原因是笑能引起内脏器官和组织的活动，促进内分泌系统的功能，刺激大脑分泌肾上腺素和多种激素，这些激素又会引起内啡肽的分泌，它可以减轻关节疼痛和慢性病引起的疼痛。因此，从生理作用上来说，中年男性常笑对身体健康是很有益处的。
97.为什么有以下病症的人不宜大笑？
自古有“笑一笑，十年少”之说，但是有以下病症或状况的中年人不宜大笑，否则会乐极生悲。
（1）患高血压病的人放声大笑时，头部血管扩张充血、血压骤然E升，很可能会诱发脑血管破裂出血。
（2）疝气患者捧腹大笑，腹部压力增大会加重疝囊膨出，甚至发生急性肠梗阻。
（3）近期做过头、胸、腹部手术的患者不可大笑，否则可引起出血、伤口开裂、内脏突出等严重情况，从而影响康复。
98.中年男性如何克服急躁情绪？
急躁易使精神状态发生变化，容易诱发某种疾病。从冠心病患者所发生的心绞痛看，多数发生在过度疲劳、精神紧张和急躁、冲动、发怒之后。急躁可使血小板数量增加，血胆固醇和三酰甘油浓度升高；可使血中儿茶酚胺分泌量增加，导致斑管痉挛、心跳加快、血压升高；还会使大脑皮质功能紊乱，引起胃肠道痉挛、胃酸分泌增多，出现消化不良或导致溃疡病、肠炎等。
因此，现代工作、生活节奏虽然要以“快”为主，但并不要“急”。
“急性子”的中年男性要学会自我控制情绪，掌握好工作、生活中的节奏，努力使自己保持冷静、稳妥、明智的处事态度。用轻柔和蔼的态度待物接人，说话尽量委婉幽默，给人以愉快亲切之感。尊重他人，耐心听取他人的意见，心平气和地处理各种问题。
在紧张的工作中，做到忙而不乱，紧中有弛。做到脑力与体力劳动穿插进行，休息与工作相结合。要根据身体的健康状况，机体的耐受程度，合理地安排自己的活动和起居生活。遵循循序渐进、量力而行的原则，当身体不能耐受限时、强度较大的工作时，应适当推迟、延长工作时间，缓解身心不适。
觋中年男性如何调节和预防慢性疲劳？
中年男性解除疲劳的最好办法，就是有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、选择较好的工作环境等。
疲劳过度的中年男性应该选择蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的鸡肉、深海鱼类等作为主要食物。多喝萝h汁、胡萝卜汁、青菜汁等蔬菜汁以补充维生素。西洋参、牛蒡根、枸杞子、蒲公英、菊花、金银花等制成的草药茶，对提升免疫力、恢复体力，缓解疲劳也非常有效。
沐浴有助于恢复体力，每天入睡前用温水洗脚。慢慢泡洗5~10分钟，用手反复按摩脚心、脚踝，能改善局部血液循环，解除疲劳。睡眠的时候一定要宽衣解带，和衣而眠不易消除疲劳。
对中年男性来说，体育锻炼有着非常重要的作用。体力劳动和家务劳动并非是体育锻炼，也绝不能代替体育运动。体力劳动是一种不规律的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规律的补偿、调节，是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能的好方法。
1OO.怎样防治中年男性的“灰色心理”？
“灰色心理”一词源于美国，是中年人在生理上已由生长旺盛期进人缓慢衰退期，在心理上开始感到与现代生活、工作的快节奏脱节，心理出现偏差。“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。因此，中年男性要采取积极主动的态度和行动克服“灰色心理”。
（1）科学客观地认识自然规律：生命从出生、成长、旺盛到衰老、死亡是人类所不能抗拒的自然规律，为生理原因而烦恼是没有必要的。应当加强修养，养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作方式，主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。
（2）培养广泛的兴趣，充实生活中的每一天：充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理。要培养多种兴趣，增强生命的活力，令人生更加丰富多彩。
（3）主动、适当地变换环境：一个人在缺乏竞争和一成不变的环境里工作容易滋生惰性，更易诱发灰色心理。而新的环境可以激发人的潜能活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蚀。
（4）多与年轻人接触：年轻人引领社会时尚的潮流，并充满了旺盛的生命力，多与年轻人接触，不但可以和社会主流贴近，而且可以从中感受生命的活力，延缓衰老。
101.中年男性如何对失业综合征进行自我调节？
在一般情况下，失业会产生没面子、抱怨命运不济、消极、自暴自弃。表现为沮丧、抑郁、不能面对现实、怨天尤人。但是，如果没有从行动上来改变自己，就会陷于巨大的心理落差而不能自拔。
成功者善于调整自己的心理状态，不回避或歪曲现实。只有乐观生活，积极调整自己的情绪，才是缓解失业综合征的关键。
心理健康的中年男性能够客观公正地评价自己，能正视自己的优、缺点，也能正视眼前的现实。对于失业，每个人都会面临这一危险，其他人能够坦然面对，为什么自己不能寻求解脱？虽然失去了原来的工作，但还能选择新的岗位，有了这种积极的心态，就能摆脱不良心理的束缚，把注意力引导到努力实现再就业这方面来，从而发掘出以前自己从没有认识到的潜力，找到一条成功的再就业之路。
失业永远不会压垮人，只会使人变得更坚强。因此，无论是从零开始的创业者，还是重新找到工作的再就业者，都会十分珍惜来之不易的工作机会，对工作尽职尽责，做出自己最大的努力，从而也找回了自尊，实现自我价值。
102.中年男性秃顶为什么不必自卑？
对于不能治疗的中年男性秃顶者来说，不必自卑。据日本科学家研究，秃顶的人拥有如下的优势：
（1）聪明：应了中国的老话：聪明绝顶。雄激素过多，会导致脱发。而如果体内雄激素分泌比较多，右脑就会比较发达，观察力敏锐，富于想象力和创造力，对图形和空间的处理能力较强。
（2）不易患心血管疾病：中年秃顶的男性体内多余的胆固醇转化成了性激素，不易积聚在血管壁上。这在很大程度上避免了血管病变，雄激素还能促进蛋白质的合成，因此中年秃顶男性的骨密度易保持在正常值。
